75_Hilfe, Beckenboden! Was ist mein Problem?

00:00:02: Pst, darüber spricht man nicht.

00:00:04: Oh doch und wie wir das tun?

00:00:06: Im Pelvetalk-Podcast sprechen wir über die Geheimnisse des Beckenbodens...

00:00:11: ...und zeigen dir, dass es definitiv nichts zu schämen

00:00:14: und verschweigen

00:00:14: gibt!

00:00:16: Liebes Pelvequins Team ich interessiere mich für den Rückbildungskurs PelviNature bin mir aber unsicher ob der für mein Problem geeignet ist.

00:00:24: Ich habe bei der Geburt sehr stark pressen müssen Und merke jetzt meine Gebärmutter macht langsam Schlapp.

00:00:30: Dadurch merke ich oft recht spät, wenn ich groß aufs Klo muss und muss dann oft zeitlich gehen.

00:00:36: Und sogar eine Tätigkeit unterbrechen.

00:00:39: Manchmal kann ich es aber auch hinauszügern wie letztes beim Spazieren gehen.

00:00:44: Macht dieser Kurs Sinn?

00:00:46: oder wer für mich ein anderer Kurs besser?

00:00:50: Ja solche Nachrichten sind kein Einzelfall dass Frauen unterschiedlichste Symptome spüren diese aber nicht einkategorisieren können.

00:00:59: Und dann stellt sich die Frage, welche Hilfe ist denn die richtige?

00:01:03: Um genau das geht es diese Woche und auch in dieser Podcastfolge nämlich was passt zu mir, was braucht mein Körper eigentlich?

00:01:12: und wo habe ich mit meinem Beckenboden ein Thema?

00:01:16: Genau!

00:01:17: Weil wir kennen das alle irgendwo Zwickts- und Twachts oder es zeigt sich irgendwo einen Schmerz oder eben eine Inkontinenz.

00:01:25: Aber die Frage Was habe ich denn eigentlich?

00:01:28: Und warum hab' ich diese Symptome und diese Zeichen.

00:01:32: Und

00:01:32: was hilft mir, diese Symtome oder Schmerz unangenehmes Gefühl einfach loszuwerden?

00:01:39: Wir packen heute so ein bisschen unsere Lupe aus, nehmen das Ganze wie gesagt unter die Lupe und schauen dass wir hier mehr Klarheit reinbringen damit du vielleicht selbst in Erfahrung bringen kannst was dein Körper eigentlich braucht.

00:01:55: Was würdest du sagen, sind die häufigsten Themen?

00:01:59: Die Frauen berichten wo sie dann aber sagen.

00:02:02: Sie sind sich dann unsicher welchen Kurs oder was sie jetzt machen sollen auch wenn sie jetzt keinen online Kurs machen also so wo einfach Symptome gemeinsam auftreten was für die Frau aber irgendwie nicht zusammenpasst.

00:02:19: Also was ich ganz ganz typisch finden, was wirklich oft vorkommt.

00:02:23: Weil wir auch diese Fragen in unserem kostenlosen Beckenboden-Check drinnen haben ist dass die Frau Hahn Wind oder Stuhl verliert und das sie aber auch das Gefühl hat sie erreicht die Toilette oft nicht rechtzeitig und schafft es eben nicht.

00:02:45: drucken aufs Klo Das finde ich kommt ganz oft vor, wo man dann so ein bisschen hinterfragen muss in welche Inkontinenzform fließt das Ganze jetzt rein.

00:02:58: Man muss hier ja unter unterschiedlichen Formen auch unterscheiden.

00:03:02: auf das kann man später noch etwas genauer ein.

00:03:05: Was hörst du oft?

00:03:06: Ich glaube ich bin auch, also das ist glaube ich die häufigste Thema.

00:03:10: Damit man einfach auch ein bisschen herausfindet wo ist die Hände?

00:03:13: Wo ist das Ei?

00:03:15: Weil ich finde auch ganz oft wenn man dann mit den Frauen in einen Kontakt oder ins Einzelgespräch geht weil ja das ist möglich bei uns.

00:03:22: Also wenn ihr kostenloses Beratungsgesprich wollt einfach melden wir machen es wirklich kostenlos Das werden wir wegen auch oft gefragt.

00:03:30: Wir nehmen uns das sehr gerne Zeit.

00:03:34: Wenn man dann fragt, ist in Kontinentse Thema bei Belastung, also Hustenspringen laufen.

00:03:40: Antworten Sie mit Ja.

00:03:41: und wenn man dann fragt, wie es so Vorsägliches aufs WC gehen?

00:03:46: Wie oft geht man auf's Klo?

00:03:47: Dass sie auch diese Frage mit ja beantworten.

00:03:50: Und ich finde das dann oft spannend dass sich irgendwie viele Frauen in den Telefonaten die vorher Also wo zuerst die Belastungsinkontinenz auftritt und sie dann eben vorsäglich aufs WC gehen, ihre Trinkmengen reduzieren oder auch dann oft Blasentzündungen und so dazukommen.

00:04:07: Und

00:04:08: sich dann halt quasi auch ein bisschen überaktive Blase mit anzüchten.

00:04:12: also ich finde das spannend oft, wo ist die Hände?

00:04:15: Wo ist das Ei?

00:04:16: Und dass man das dann halt auch so schrittweise dann auflöst.

00:04:20: Ja und das ist eben dann auch die Schwierigkeit.

00:04:23: Und da verstehe ich jede Frau, die mit Fragezeichen über dem Kopf da sitzt und nicht weiß wo sie denn beginnen soll.

00:04:30: Was ich finde was hier auch noch dazu kommt ist

00:04:33: dass

00:04:34: die meisten Frauen die Stressinkontinenz kennen ja weil die wird auch kommuniziert jetzt Auch im Fernsehen mit den Slip-Einlagenwerbungen zum Beispiel.

00:04:43: Wo man

00:04:43: da auch schnell unter Anführungszeichen einen Fahrplan im Internet findet, macht diese drei Kräftigungsübungen und du bist wieder trocken?

00:04:51: Genau!

00:04:51: Aber sobald es um das Thema geht häufiger Handrang, Reizblase, Rangenkontinenz ist irgendwie hier das Knowhow schon gleich mal viel weniger.

00:05:04: Und wir kennen uns alle, wir neigen oft dazu die Dinge ernst zu nehmen die wir einfach gut kennen, wo wir uns wohlfühlen.

00:05:14: Wo man halt was Nichts Neues ist sozusagen und deswegen glaube ich... leigen so viele Freunde zu, sich gleich einmal mit dem zufrieden zu geben.

00:05:23: Ah ich habe halt die Stressinkontinent!

00:05:26: Aber da mal ein bisschen genauer hinzusehen lohnt es sich wirklich weil sollte es tatsächlich eine Reizblase oder eine Drangenkontinent sein dann braucht das ja ein ganz anderes Training als die Stressincontinent.

00:05:40: also hier hoffen wir dass wir diese Aufklärungsarbeit der wir dass sie da ein bisschen den Sinn erfüllt.

00:05:50: Aber ich finde, da muss man die Frauen auch ein bisschen in den Schutz nehmen weil wie oft ich eine Überweisung vom Arzt lese wo Belastungsinkontinent draufsteht und in den ersten zwei Minuten wo die Frauen von ihren Symptome berichtet weiß man obwohl man sich noch nichts angeschaut hat also rein nur Symptomorientiert denkt das das keine Belastungenkontinent sein kann.

00:06:12: aber natürlich wenn das ja wer darauf schreibt dann Ist es ja der Experte, die an mir das draufschreibt?

00:06:18: Also auch das ist, da kann man dann auch als Frau oder als Leie nicht so viel dafür will und ich zum Mechaniker gehe.

00:06:25: Und er sagt keine Ahnung wie zündkert sie, ist kaputt!

00:06:28: Obwohl vielleicht... Ja, sag ja okay.

00:06:31: also Ich finde dass es eben Aufklärungsarbeit sollte auch noch beim Fachpersonal stattfinden.

00:06:38: Ja, man stellt sich dann auf die Frage ist es vielleicht Bequemlichkeit ja, von der Kasse bis zu übernommen wird etc.

00:06:49: Also steckt sicher viel dahinter.

00:06:51: aber unser Ziel ist es euch aufzuklären damit ihr eben selbst diese Symptome an euch checken könnt und dann einfach auch die richtigen Hilfe bekommt.

00:07:02: Was würdest du sagen wenn wir jetzt mit der Stressinkontinent starten?

00:07:06: Wenn diese drei oder vier Sachen Die Frau mit Ja beantworten kann oder zur innerliche Checkliste mitmacht Dann sollte sie vielleicht einmal den Beckenboden nie abklären lassen Richtung einer Schwäche.

00:07:22: Was einfach eine wichtige Ursache ist und ich weiß, das ist nicht immer der Grund für die Stressinkontinenz.

00:07:27: aber trotzdem kann man es mal abpacken.

00:07:30: hat man schonmal eine Schwangerschaft erlebt und eine Geburt weil hier ja trotzdem das Risiko dann ein bisschen erhöht ist?

00:07:39: oder ist man gerade in den Wechseljahren Durch die hormonelle Umstellung?

00:07:43: ist man hier auch anfällig.

00:07:44: Also einfach hier mal die Lebensphase abchecken, weil dann kann man schon ein bisschen besser einkategorisieren was aber eben nicht heißt dass junge Frauen die noch nicht gebärt haben keine Inkontinen zu haben können.

00:07:56: das kommt auch zur Hilfe vor.

00:08:00: Dann das ganz typische ist Nissen, Springen, Hustenlachen.

00:08:06: bleibt man hier trocken?

00:08:08: Genau, bei Belastung bleibt man hier trocken oder gibt es ja eben dieses Tröpfchen in der Hose sozusagen.

00:08:15: Was man ebenfalls abchecken kann ist hat man ein Instabilitätsgefühl im Rumpf also fühlt man sich generell von der Bauchmuskulatur eher zu schwach oder so instabil.

00:08:30: und ein vierter Punkt

00:08:32: befinde ich auch so Richtung Fremdkörpergefühl.

00:08:35: Ich finde auch ganz viele Frauen die richten wenn das noch nicht ganz ausgeprägt ist, dass man vor allem halt so Fremdkörpergefühl rund um die Periode merkt.

00:08:44: Also die vielleicht noch gar keine anderen Themen haben.

00:08:46: aber wo sie dann sagen können Sie merken?

00:08:48: Dass die Stabilität noch lost und um die periode und eben auch im fremdkörper Gefühl kommt also dass sich ein Organ nach unten verlagert das eigentlich weiter oben angesiedelt sein sollte.

00:09:01: Das kann dann auch einen Hinweis Richtung Schwäche darstellen.

00:09:06: Wir haben ja letztens einmal darüber gesprochen,

00:09:08: dass du gesagt hast,

00:09:10: dass sich eine Senkung oft so anfüllen kann wie ein schweres Tampon.

00:09:16: Und ich habe jetzt gerade einen Tamponn in mir und ich finde, du hast recht!

00:09:21: Ich glaube, es fühlt sich an, wenn man eine Organsenkung hat, also dieses Fremdkörpergefühl eben in der Fahrgenau.

00:09:29: Ja, unangenehm.

00:09:30: Unangenehme.

00:09:31: Und viele Frauen ... dass sie sich auch letztens gerade wieder mit einer Frau telefoniert, die auch gesagt hat, sie hat eben so schwere Gefühle und Druckgefühl.

00:09:41: Und weiß aber nicht woher das kommt!

00:09:45: Dann haben wir ja gesagt, naja irgendwie ist es ein Geburtthema gewesen und sie ist ja zwei Geburten und die sind acht und vier Jahre oder so glaube ich war das her.

00:09:54: also auch das ist immer so... Nicht nur im Hier-und-Jetzt denken sondern auch immer zurückschauen okay?

00:10:00: Waren vielleicht eh, wie du schon gesagt hast, Geburt.

00:10:04: Auch wenn es ein Kaiserschnitt ist wird der Beckenboden belastet während der Schwangerschaft, die sie auch oft zu den Mythos.

00:10:09: Das ist ganz wichtig.

00:10:10: und vor allem... Wie ist dann die Zeit danach?

00:10:13: Wie ist die Regeneration?

00:10:14: Wie is' die Rückbildung?

00:10:16: Wie sind jetzt hormonelle Situationen?

00:10:18: verhütet man vielleicht?

00:10:19: Also auch dass so hormonelle Verhütungsmittel können ja dann wieder da den Kreislauf ein bisschen durcheinander bringen.

00:10:26: also da gibt's ganz viele Aspekte wo man hinschauen kann oder sollte und muss, damit man dann finde die Frau da gut einkategorisieren kann.

00:10:35: Definitiv!

00:10:37: Okay das Stress in Kontinenz aber jetzt haben wir ja vorhin schon die Reizblase und die Drangenkontinenz besprochen.

00:10:45: was sind denn jetzt so deine drei bis vier Punkte wo die Frau hier hellhörig sein sollte wenn sie diese mit Ja?

00:10:54: Ich find dass man kannte es immer wenn man die acht mal WC-Gänge bin den vierundzwanzig Stunden abfragt, ob die Frau sich mehr als achtmal oder weniger als acht mal entleert.

00:11:09: Das finde ich immer spannend weil wenn man mehrere Tage hintereinander sich mehrmals als acht Mal entleiert kann das ein deutlicher Hinweis sein und eben auch wie viel sie uriniert.

00:11:23: also wir haben ja letztes auch oder du hast das herausgefunden mit der in alle meine Äntchen-Song.

00:11:29: Wie lange man quasi den Urinstrahl hören soll und wir haben es auch selbst für unseren Fortbildungen ja abgemessen, das gebe ich den Frauen dann auch immer mit wo ich mal wissen will dass sie sich selbst beschäftigen mit dem Blasenvolumen.

00:11:42: Das ist wirklich abmessend okay.

00:11:44: Ist es ein produktiver WC Gang?

00:11:46: Und produktiv sind wir eben über dreihundertfünfzig Milliliter.

00:11:51: Oder ist es halt so ein unproduktiver Wc Gang?

00:11:55: quasi tut man da der Blasen nichts Gutes.

00:11:57: Das sind so die, finde ich, die zwei Hauptfakten.

00:12:02: und was man dann auch immer wieder beobachtet ist, find' ich das Trinkverhalten wenn man so im Gespräch is', dass sie oft wirklich wenig trinken einfach aus Angst an oft aufs Klo zu müssen und dass Sie oft generell so verspannt sind im Gesicht, im Nacken... Zähne knirschen oder auch wenn man sich sieht Ich führe bei manchen Frauen sieht man das oder wenn man hingreift, dass die so extrem verspannte Bauchdecke haben.

00:12:28: Also so richtig angespannt und kompakt also nicht muskulär drin sind auch.

00:12:35: Das ist ja anders angespannt sein!

00:12:38: Und ein ganz wichtiger Punkt den ich da noch mit rein nehmen würde ist die Geschichte, die die Frau dann auch erzählt von ihrem Alltag.

00:12:46: weil ich finde allein daher kann man oft schon das einkategorisieren, weil es sind dann Aussagen wie wenn ich mit dem Auto länger als zwei Stunden fahre muss sich aber stehen bleiben um eine Toilettenpause zu machen oder jedes mal wenn ich das Haus verlasse gehe ich vorher noch vorsorglich aufs PC.

00:13:08: Oder wenn ich nur den Schlüssel ins

00:13:10: Türschloss stecke... So eine Patientin habe ich gerade, genau.

00:13:13: Meldet

00:13:13: sich sofort die Blase und es wird ganz eng und knapp oder bei einer drangen Kontinenz eben erreicht man die Toilette dann tatsächlich nicht mehr drucken.

00:13:22: Da

00:13:22: entleert sich die Blasse auf der Stelle sobald der Handrang da ist oder auch diese Trigger.

00:13:27: Auch das frage ich immer ab.

00:13:29: Dusche?

00:13:30: Genau, die Dusche!

00:13:31: Wenn man sich in die Duschen stellt bekommt man dann sofort einen Handrang.

00:13:35: Ich habe das tatsächlich auch schon selbst bei mir beobachtet.

00:13:40: Da muss man echt zusammenzwicken oder sich konzentrieren, dass man dann nicht uriniert in der Dusche und ja es urinieren ganz viele Frauen oder Männer hinter Dusche.

00:13:53: Oder wenn man den Wasserhahn beim Anwasch hört, dass er da irgendwie sich getriggert fühlt.

00:14:00: Und ich finde alleine von diesen Geschichten kann man das oft auch ein bisschen... ein Hickchen druntersetzen.

00:14:06: Und ich ermerkte schon, dass sich da dann die zwei Inkontinen zu formen weil ja auch bei einer überaktiven Plase quasi sich dann ja die Drangenkontinen mitentwickeln kann wo ihr auch wie du gerade gesagt hast im, das wird sie nicht trocken reichen hier in Tröpfchenverlust passiert.

00:14:22: aber ihr merkt es rundherum ist im Gegensatz zur Stressinkontinent so schwächer die wir davor besprochen haben schon ziemlich konträr.

00:14:30: und da sieht man dann wenn man jetzt auf eine Schwäche nur entspannt geht der Schuss nach hinten los.

00:14:35: und wenn man jetzt auf eine Verspannung oder so ein Blasenthema nur drauf trainiert mit Kräftigung, weil man eben denkt das ist vielleicht eine Schwäche.

00:14:43: Geht auch wieder den Schuss noch hinten los.

00:14:46: Was aber ganz wichtig ist hier zu erbeden ist es gibt doch eine Mischform oder eine Mische in Kontinenz und das ist dann wirklich eine Mischen von Stress in Kontinentz und dieser Reizblase an Drang in Kontinenz.

00:14:58: und da ist es dann wirklich wichtig mit Expertinnen sich auszutauschen da vielleicht Wenn ihr draufkommt bei eurem Check, ihr klickt beides an und es dann wirklich eine Nachricht auch dazu zu schreiben.

00:15:10: Und das ein bisschen genauer zu erläutern.

00:15:13: Da muss man dann wirklich individuell hinsehen welche Lösung da perfekt ist.

00:15:17: Genau!

00:15:18: Wir haben erst über der Schwäche ganz kurz die Organsenkungen angesprochen.

00:15:23: Das ist eben auch ein Zeichen der Schwächen also wenn sich Gebärmotor enttämmen oder Blase absenkt.

00:15:31: dass man hier dann quasi wirklich hellhörig wird, Beckenbodenkräftigung zu machen und das wir auch immer wieder haben oder wo ich gestern ein paar E-Mails als Antwort zurückgesendet habe ist, dass Frauen eine Gebärmutterentfernung hatten vor einigen Jahren.

00:15:47: Und jetzt das Gefühl haben, dass sich das nächste Organ auf die Reise macht weil vielleicht eben die Kräftigung der Regenerationsprozesse da einfach zu kurz gekommen ist.

00:15:58: Auch das finde ich wichtig.

00:15:59: also eines als wenn schon eine Senkung vorhanden ist.

00:16:03: Hier wirklich Beckenboden-Training zu machen, präventiv nach einer Operation, dass sich nicht das andere Organ oder die Organe, die dann eben noch im kleinen Becken sind, dass ich die da nicht auf die Reise mache?

00:16:14: Genau und bei der Senkung aber auch wichtig zu wissen man hat hier nicht immer etwas falsch gemacht sondern eine Senkung hat auch ganz häufig genetisch bedingte Faktoren, dass das Gewebe einfach weicher ist.

00:16:29: Manche Frauen merken das generell, dass das Gewebe vielleicht ein bisschen schlechter ist.

00:16:34: Wenn man da Geschichten hört dann auch von der Oma oder von der Mutter, dass da schon eine Senkung da war, dann wäre es ganz wichtig hier präventiv ins Training zu gehen und den Körper zu unterstützen weil das kann dann wirklich auch bedeuten, dass man selbst ein höheres Risiko hat.

00:16:50: Und Senkungen entstehen einerseits eben aus genetischen Faktoren.

00:16:54: aber es kann dann genauso sein jahrelang beim stuhlgang presst und hier den druck nach unten bringt oder dass man immer die luft anhält bei belastung also das ein erhöhter druck im bauchraum ist chronischer

00:17:08: husten

00:17:08: genau als es auch hier ihr seht.

00:17:12: es ist einfach total schwer irgendwie eben auf einen punkt zu finden weil es ist immer so soweitläufig und es hängen einfach so viele sachen und so viele ja tinge dran.

00:17:25: Und von der Senkung passt eigentlich, finde ich die Rückbildung immer ganz gut.

00:17:28: Weil eben ganz viele Frauen dann sagen, Rückbildungs-Kurs ja, nein!

00:17:33: Weil man vielleicht so wie eben die Nachricht zuvor war eine Senkung verspürt oder vielleicht den Stuhl nicht so gut halten kann.

00:17:41: und da finde ich... Also auf die E-Mail habe ich tatsächlich einfach geantwortet dass ich noch ganz viele mehr Informationen brauche und eben wieder hinaus auf das Beratungsgespräch das anbieten möchte weil es uns ja wichtig ist, dass wir eine ehrliche Meinung abgeben.

00:17:59: Aber die können wir halt nur abgeben wenn's eben so verzweigt ist das man noch mehr Informationen haben.

00:18:07: Weil eben die Rückbildung ist ja nicht nur schauen dass der Beckenboden wieder fit ist sondern ganz viele Frauen haben hier in der Rückbildungsreise auch ein Thema mit Rectosteostase oder Bauchwandinstabilität vielleicht beim Zwerchfällen mit Schmerzen-Geburtsverletzungen.

00:18:23: Also das ist auch so ein breites Feld und natürlich wenn eine Frau gezielt ein schlimmes Problem hat, geht man da anders in die Rückbildung ran wie wenn es eine Rückbildung ist wo einfach der Körper im Fokus für die Regeneration stehen soll.

00:18:41: Und was ich da oft beobachte weil sich heute auch viel um das geht... Für was entscheidet man sich?

00:18:47: Woher weiß man was man braucht?

00:18:50: Es hängt auch wirklich immer ganz viel davon ab.

00:18:53: Wie lange ist denn die Geburt schon her?

00:18:55: Ist es noch notwendig, hier wirklich schrittweise diese Rückbildungsschritte zu gehen oder startet man schon normal in die Kräftigung wie man das vielleicht auch machen würde wenn man jetzt

00:19:09: nicht

00:19:09: unbedingt Kind geboren

00:19:11: hat?

00:19:12: und natürlich was sind die Vorerfahrungen?

00:19:15: also wir haben ja auch viele Frauen die Machen Irgend ein Rückbildungskurs, dann werden Sie wieder schwanger Wochengeburt verbereitungskurs und starten nochmal in die Kräftigung rein.

00:19:23: Auch solche Sachen sind natürlich wichtig zu wissen wo man mit den Frauen einfach ansetzen kann weil vielleicht der Beckenboden von der Wahrnehmung ja schon viel besser ist wie wenn man nach dem Geburt das erste Mal Kontakt mit Beckenbodentraining hat.

00:19:40: Ja gut!

00:19:41: Ich würde für euch lange mich hopfen zum nächsten Symptom.

00:19:45: Ein riesiges Symptoms nämlich Schmerzen.

00:19:49: Bui, breites Feld!

00:19:50: Ja und ich lese jetzt gerade ein Buch das heißt schmerzend verstehen.

00:19:55: Das ist super interessant total anschaulich geschrieben ursprünglich auch wirklich für Patienten geschrieben.

00:20:00: also wenn du an chronischen Schmerzens leidest liebe Pelvequin dann lese dir bitte dieses buch durch.

00:20:06: es ist super.

00:20:07: aber schmerzen gibt es auch im Beckenbereich Und zwar gibt es hier Periodenschmerzen.

00:20:14: Die Endometriose, aber es gibt auch Schmerzen die man nichts wirklich zuordnen kann.

00:20:21: Ja, die man dann unter den Begriff Chronic Pelvic Pain kennt.

00:20:26: Sehr...

00:20:27: Schmerzend beim Sex?

00:20:28: Schmerzin beim Sex!

00:20:29: Beim Wasserlassen?

00:20:31: Schmeerzen vom Knöchel ins System zum Beispiel Stespenschmerzen

00:20:35: Man kennt die Lena selbst nur so gut.

00:20:37: Ja,

00:20:38: zeigen sie sich gerade

00:20:39: leider sehr.

00:20:39: Ich würde grad sagen, merkst du es generell periodenabhängig?

00:20:42: Was du erst gerade gesagt hast... dass du

00:20:45: das könnte

00:20:46: sein!

00:20:48: Die letzten Tage haben wir wirklich wieder gedacht komisch irgendwie ist es gerade wieder auffälliger und jetzt haben meine Tag gestartet.

00:20:56: ja Ich muss mir vielleicht von meinem Verluckten wieder behandeln lassen.

00:21:00: Leena, das verlobt ist auch Physiotherapeut.

00:21:02: also keine Sorge nicht.

00:21:02: Du musst mal

00:21:03: dazu sagen ja genau und gut eingeschult von mir.

00:21:06: Aber ich finde dass es ein Themenfeld ist nur so tabuisiert oder werden die Frauen oft so schnell wie man das auf Hochdeutsch sagt abgeschwasselt.

00:21:17: Also nicht ernst genommen einfach.

00:21:20: Und auch das findet man wie immer wieder in der Praxis so Schein-Vaginismus, finde ich.

00:21:26: Da habe ich im letzten Jahr drei Patientinnen gehabt zwischen achtzehn und fünfundzwanzig mit einem Scheinvaginismus die einfach Schamlippenschmerzen hatten sich kein Thampon einführen konnten vom Sechs nicht die Rede untersuchen beim Gönn unmöglich.

00:21:44: Und woher der Schmerz kommt?

00:21:48: Man muss sich wirklich vorstellen wir haben ja Im weiblichen Körper dort auch die Glitteris, die Glittoreschenkel.

00:21:54: Die die Schamleppen nach unten gehen.

00:21:56: Die Glittoris an sich ist ja nicht das Kügelchen sondern... Das geht ja wirklich viel größer.

00:22:01: Schaut sich da mal Grafiken und Bilder an!

00:22:03: Es schaut so schön und wirklich eigentlich faszinierend aus.

00:22:08: Und dort sind ja so viele Nerven und Nerven am Ende.

00:22:11: Also gerade dieser Beckenbereich ist er so extrem sensibel gut normalerweise durchblutet mit den ganzen Beckenorganen und so weiter.

00:22:23: Also es ist ein irrsinnig, gut versorgtes Gebiet aber dadurch auch sehr anfällig dass wenn hier eine Dysfunktion ist das das gleich einmal recht stark geschmerzen

00:22:34: macht.

00:22:35: Und ich finde es auch spannend wenn ich frage ob im Scham liebt mir irgendwie so taub einschlafen oder so vibrieren oder kribbeln sich manchmal anfühlen dass so viele Frauen das Gefühl kennen Und das finde ich auch, wie man wieder sieht zu den Nervaleversorgung.

00:22:56: Hängt dann oft so rund um ein Gesäßbereich was aber dann wie dem Beckenboden beeinflusst?

00:23:01: und einfach da sieht man wieder wie komplex der ganze Beckengürtel ist und eben wie wichtig es ist da begleiten zu können.

00:23:10: Genau!

00:23:15: Beschwerdebilder, die wir jetzt aufgezählt haben ein bisschen unterscheiden.

00:23:19: Ja weil dieser Scheinwagenismus hat eine andere Ursache als jetzt die reinen Periodenschmerzen zum Beispiel oder die Endometriose wo ja zum Glück endlich viel mehr geforscht wird.

00:23:31: aber was mir immer das Herz zerbricht ist wenn mir Patientinnen erzählen wie lang sie eigentlich diese Schmerzen schon haben und wie lange sich schon mit diesen Schmerzern leben und wie wenig Hilfe sie bekommen.

00:23:45: Wie wenig

00:23:45: ernst sie genommen werden?

00:23:46: Total!

00:23:47: Und wenn ich dann höre, dass eine Frau Schmerz beim Sex hat und den Schmerzen trotzdem über sich ergehen lässt weil man es heute so macht und weil man halt keine

00:23:57: Spielverderberen sein möchte... Du fragst, weil man das schon immer so kennt und man da gar nicht weiß, was das ist.

00:24:01: Genau auch anders möglich ist.

00:24:03: Dann tut

00:24:03: mir das selber so leid, weil ich mir denke, das muss einfach nichts sein.

00:24:07: Man kann sich da auch diesbezüglich Hilfe holen Und man kann auch hier Beckenboden-Training nutzen.

00:24:16: Ja, also Schmerz, großes Thema!

00:24:19: Wir sollten wieder mal eine reine Podcastfolie über Schmerzen machen.

00:24:22: Wenn ich mein Buch fertig gelesen habe, dann macht mir das

00:24:25: sehr cool.

00:24:26: und was wir noch gar nicht angesprochen haben ist natürlich die Schwangerschaft.

00:24:30: Ist jetzt kein Beschwerdebild.

00:24:32: aber auch da bekommen wir dann ganz oft fragen, was darf ich denn machen?

00:24:35: Also werden ja z.B.

00:24:36: auch letzte Woche unsere Live Einheit aus dem das Thema Ihr Husten stupfen Hallo Herbst gegangen ist, wo es darum gegangen ist den Beckenboden zu kräftigen aber auch Entlastung zu schicken also bewusst zu entlasten wenn man ihn zum Beispiel beim Nissen und beim Husten so viel belastet.

00:24:52: Und wir haben ja danach immer Q&A.

00:24:55: und da ist auch eine Frage gekommen von einer Schwangerin die dreieinunddreißigste Dreierunddreißigste Schwangerschaftswoche war darf ich denn diese Übungen jetzt noch machen weil ich bin ja jetzt unanfangszeichen Hochschwanger Einfach auch, was uns so wichtig ist zu sagen okay.

00:25:14: Was darf eine Schwangere bei einer unproblematischen Schwangerschaft machen?

00:25:19: Wie wichtig es ist auch den Beckenboden im Maximal zu kräftigen natürlich auch das entspannen und loslassen weil das ein der Hauptfokus ist bei der Geburt aber auch hier ganz klar wieder zu vermitteln Bewegung und Becken Bodenaktivierung also Kräftigung und Entspannung is einfach bis zur Geburt.

00:25:41: Und ich hoffe ihr merkt, dass die leidenschaftliche Stimme da ist?

00:25:44: Ja!

00:25:44: Ich war selbst eben gerade wieder am Montag bei meinem Gün und dann war sie irgendwie auch so... weil mich fragt, ja und wie geht's beim Sportlern?

00:25:52: Die sagen ja, beim Laufen merke ich halt schon, dass ich halt so nach sieben Kilometern merke einfach eine Erbütung vom Beckenbereich also nicht das ich was verliere oder so.

00:26:02: aber ich merke es wird instabiler.

00:26:04: und jetzt meine Laufgrenze sind halt aktuell so sieben Km.

00:26:08: Jetzt bin ich in der eben achzehnte Schwangerschaftswoche und jetzt so, ja!

00:26:11: Du weißt schon eben das ganze Gewebe- und Beckenboden.

00:26:14: Und laufen und sagen, na na na, stopp!

00:26:17: Hast du gleich die Studien auf den

00:26:18: Tisch geklappt?

00:26:20: Weil wir gerade auch in der Vorbereitung zum Vortrag sind.

00:26:23: Und da auch wieder eben Studien ganz deutlich sagen dass man nicht mehr Risiko hat für einen Inkontinent oder eine Ergansenkung wenn man laufen geht

00:26:32: z.B.,

00:26:33: natürlich wichtig... Man soll da während dem Lauf nichts verlieren.

00:26:36: Man soll keine Schmerzen haben, man soll auch danach keine Scherzen oder so ein Senkungsgefühl haben.

00:26:41: Sicher muss man ein bisschen genauer hinschauen.

00:26:44: aber eben wichtig Krafttraining Bewegung was dir heute Spaß macht ist in der Schwangerschaft total wichtig und wenn ein Thema auftritt wie Symphysenschmerzen, Rückmischmerzen dann natürlich genauer hinsehen wieder.

00:27:00: Aber auch das begleiten wir in unserem Kurs sehr engmarschig.

00:27:04: Was darf man machen, was ist in den Trimester wichtig?

00:27:07: Was tun wir wenn man zu Füßenschmerzen hat?

00:27:10: Genau weil das wollte ich am Anfang noch kurz ergänzen.

00:27:13: zum Thema Schwangerschaft.

00:27:15: Es ist eben... Weil du gesagt hast ja es ist kein Beschwerdebild aber Schwangershaft.

00:27:20: Aber es entstehen ganz viele Beschwerdepilder während der Schwangersschaft.

00:27:23: also ich habe auch gestern erst eine Nachricht bekommen siebten der Schwangenschaftswoche und drückten Schmerzen plötzlich.

00:27:29: was soll ich tun?

00:27:30: Also es kommen dann einfach Dinge daher.

00:27:33: Einiges ist ja physiologisch, aber man kann es auch gut unterstützen, dass es im Rahmen bleibt

00:27:38: und

00:27:40: das der Körper das gut wegstecken kann sozusagen.

00:27:43: Also ihr seht genau hinsichtlich lohnt sich und wir finden da wirklich, dass die Frau ganz individuell unterstützt werden darf.

00:27:52: wenn du dann auf Fragen heißt, mach uns einen Check hinterlasst bitte gerne deine Telefonnummer bucht ihr ein gratis Beratungsgespräch.

00:27:59: wir unterstützen hier gerne ich hoffe die Folge hat wieder gezeigt wie wichtig uns das ist dass man genau hinsehen und jetzt eine fixe Übung für jede Frau haben wollen.

00:28:10: Und wir können diese Folge nicht abschließen ohne unsere derzeitige Aktion zu erwähnen Denn wir haben einen großen Black Month Sale.

00:28:20: Mit dem Code BLACKFRIEDYSSEXONZWANZI könnt ihr derzeit minus fünfzig Prozent auf unsere ganzen Produkte sparen!

00:28:29: Also wenn ihr sagt, sie macht ein Check und ihr möchtet euer Thema ähnlich angehen dann schlagt jetzt zu denn jetzt haben wir wirklich diese super tolle Aktionen und wir freuen uns auf alle Frauen die zu uns in die Peruvikwins Familie dazukommen

00:28:43: also check machen um die Freunden uns auf euch schönen Tag Tschüss!

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00:28:58: Wir freuen uns wenn Du uns auf unseren Social Media Kanälen Instagram Facebook und TikTok folgst Und uns entweder dort oder per E-Mail unter office at pelvicwins.com Deine heißen Fragen stellst.

00:29:12: Bis bald und nicht vergessen Sprich darüber.