74_Husten, Niesen, Tröpfchenalarm!

00:00:02: Pst, darüber spricht man nicht.

00:00:04: Oh doch!

00:00:04: Und wie wir das tun?

00:00:06: Im Pelvetalk-Podcast sprechen wir über die Geheimnisse des Beckenbodens

00:00:11: und zeigen dir, dass es definitiv nichts zu schämen

00:00:14: und verschweigen gibt.

00:00:17: Hattie!

00:00:20: Ja... Es ist wieder die Zeit.

00:00:23: Husten und Nissen.

00:00:25: Der Herbst ist so richtig angekommen.

00:00:27: auch die Temperaturen sprechen ja jetzt für ihn.

00:00:29: Wir hatten tatsächlich heute Morgen ein Grad Hat das Auto angezeigt, also es ist frisch wie wir in Österreich so sagen.

00:00:38: Und hat's dich schon erwischt mit dem Husten oder Nissen?

00:00:41: Tatsächlich noch nicht so schlimm.

00:00:43: vor drei Wochen mal kurz ein bisschen schnupfen.

00:00:45: Ich glaube das war quasi die Kindergartenwelle, die ich von meinem Kleinen mitgenommen habe aber bis jetzt glaubt man voll.

00:00:53: Ja, überhebt ihr Handel leider gar alles.

00:00:56: Bin ich nach verschwunden geblieben?

00:00:58: Gott sei Dank!

00:00:59: Ja sehr gut geht mir auch so.

00:01:01: Normalerweise gehöre ich immer zu den ersten, die mal einen kleinen Schnupfen oder aufreißen aber diesmal bin ich auch verschont geblieben.

00:01:09: und was hat jetzt das Herbstwetter?

00:01:12: husten ließen eigentlich mit unserem Podcast zu tun?

00:01:18: Genau in dieser Phase rufen nämlich plötzlich ganz viele Frauen bei uns an und sagen du weißt eh ich hatte jetzt ein bisschen eine Verkühlung Ja, da habe ich plötzlich Hand verloren.

00:01:33: Und das ist ein Aufhänger wo wir euch einfach wieder sensibilisieren wollen dass es wohl an der Zeit ist jetzt zu handeln denn der Beckenboden sagt euch ganz klar und deutlich Hilfe!

00:01:48: Ich möchte Unterstützung haben Denn was ist nun los mit dem Beckenboten wenn zum Beispiel das Husten oder Nissen nicht so gut funktioniert?

00:01:57: Genau und wir sagen ja immer so schön Kein Einträpfchen ist nicht kein Träpfchen.

00:02:03: Genau!

00:02:03: Wir

00:02:05: können es überlegen, habe ich das richtig rumgesagt?

00:02:06: Ich glaube schon... Oder

00:02:09: Einmal ist kein Mal,

00:02:10: dass

00:02:11: man das nicht sagt als Sprichwand.

00:02:14: Das bedeutet auch beim Husten und Niesen wo ja eine starke Belastung auf dem Beckenboden wirkt sollte man eigentlich dicht bleiben können.

00:02:22: Und wenn du jetzt denkst Du bist vielleicht Mitte zwanzig drück nicht weg denn das Thema betrifft doch ganz viele junge Damen.

00:02:30: und ich hatte erst am Montag wieder eine Patientin in der Praxis, die da war wo ich dann gefragt habe ja eben warum bist du da oder was machen wir in der Therapie?

00:02:42: Und hat sich auch gesagt ja eben Grund war Verkühlung.

00:02:45: Jetzt ist Lehrerinnen und hat dann gleich quasi im ersten in der ersten Woche etwas aufgeschnappt.

00:02:51: und dann hat sie gesagt ja und dann sie folgt uns auf Instagram.

00:02:58: Das ist nicht normal.

00:02:59: Und dann habe ich mal so nachgefragt, wie lang denn das schon so ist und sie sich ja beim Laufen oder Trampolin springen?

00:03:06: Das geht eigentlich gar nicht!

00:03:07: Das geht schon seit fünf Jahren nicht.

00:03:09: Und es ist der gleiche Jahrgang wie ich also... Das dürfte so Thema sein, seitdem sie zweiundzwanzig dreiundzwantzig isst.

00:03:16: Alter

00:03:16: spielt keine Rolle.

00:03:17: Genau

00:03:17: deswegen hier nochmal Es betrifft wirklich die ganze bandbreite Frau Ja, das ist einfach so wichtig dass der Beckenboden in jeder Phase der Hilfe brauchen kann.

00:03:29: Aber vielleicht schauen wir mal ein bisschen tiefer in dieses Thema.

00:03:32: was passiert denn bei einem Miesn oder Husten?

00:03:35: Dass es so gefährlich für den Beckenboten ist.

00:03:38: Gefährlich würde ich jetzt gar nicht benennen weil ein Beckenbon, der quasi intakt ist hat ja die Phasern dass er das kann ohne dass man dran denkt.

00:03:52: Und ich finde doch, das müssen wir da wieder hervorheben.

00:03:54: Dass per se der Beckenbunde für gemacht ist und dass er auch irgendwie wieder können kann... Können soll?

00:04:01: Ja genau!

00:04:02: Es ist noch früher morgen.

00:04:06: Gefährlich aber warum es herausfordernd sein kann wenn er nicht in den Takt ist.

00:04:11: Das ist so dangerous.

00:04:14: Naja weil extrem viel Druck im Bauchraum entsteht.

00:04:19: Ich glaube, wir haben sie das einmal ausgerechnet beim Niesen.

00:04:22: Das ist irgendwie so wie wenn man mit seinem Körpergewicht von zwei Meter runter springt oder so.

00:04:29: Also

00:04:29: eine ziemlich hohe Zahl wo quasi da der Druck im Bauchraum verändert wird und natürlich kann man sich vorstellen wenn man springt dass es echt viel Bewegung die in der Stadt findet oder viele Gewichte der Beckenboden abfedern muss Und das passiert ja beim Niesen auch und da kommt dann noch die Haltung dazu.

00:04:50: Genau, also die ganze Rumpfkapsel eigentlich weil das wollte ich auch gerade sagen man muss sehr wenn man sich dieses Thema unter der Lupe ansieht eben auch diesen Rumpfan sehen aus was für Teilen er besteht.

00:05:04: und da haben wir ja oben das Zwerchfell Wir haben hinten seitlich und vorne die Rücken- und Bauchmuskeln haben wir dann den Beckenboden.

00:05:14: Und wenn man sich diese Strukturen ansieht, ist es leider so dass der Beckenboten eigentlich so das schwächste Teil oder das schwächste Glied von diesem System ist.

00:05:25: und gerade bei uns Frauen muss man leider auch sagen weil unser Becken trotzdem anders aufgebaut ist als bei den Männern Wir dürfen ja auch Kinder gebären und dadurch ist das Becken auch weiter.

00:05:39: Der Beckenboden ist von der Struktur her, also vom Aufbau her auch anders...

00:05:45: Die harmonellen Schwankungen im Zyklus einfach auch!

00:05:48: Und das macht den Beckenboden eben zum schwächsten Glied.

00:05:53: und deswegen wenn man nießt oder hustet weicht an dieser sehr stark gedruckten eben auch zur schwächsten stelle aus, nämlich nach unten.

00:06:03: Und jetzt überleg mal lieber Pelvic Wien wenn du uns so zuhörst Wenn du nießt wie verhältst du dich automatisch und die meisten frauen beugen sich ja nach vor und nießen quasi in so ein krüppchen rein keine ahnung warum.

00:06:19: also ist instinktiv ja in mir und in dir auch drinnen.

00:06:24: aber Da haben wir zwei Themen, wo der Beckenboden schon laut Hilfe schreit.

00:06:30: Auch wenn er intakt ist das mag er eigentlich gar nicht.

00:06:34: Genau!

00:06:35: Durch diese Grümung vom Oberkörper geht da Druck nämlich noch viel stärker nach unten und das könnt ihr gerne jetzt einfach mal ausprobieren, wenn sie irgendwo sitzt oder auch steht dass sie zuerst einmal so hüstelt, wenn ihr ganz aufrecht steht wie sich das im Becken boden anfühlt bisschen hüsteln, wenn sie wirklich ganz krum und gebeugt da steht.

00:06:57: Und dann werdet ihr wahrscheinlich schon einen Unterschied merken.

00:07:00: Hüsteln?

00:07:01: Was ist ein Hüstel für Elba

00:07:02: Hartz?

00:07:03: Ja so...

00:07:05: Reusbein!

00:07:06: Oder ne, aber das

00:07:06: Hüsleisbein ist für mich...

00:07:08: Okay, Husteln ich habe ein neues Wort gelernt und weiß man hier auch nicht unterschätzen darf.

00:07:15: unser Beckenbund hat die Reflexzone und die gerade.

00:07:19: Wenn du jetzt noch nicht genau weißt wie der Beckenbuhn aufgebaut ist, wir haben auch dazu eine Folge.

00:07:24: oder schau gerne bei uns auf Instagram vorbei.

00:07:26: Auch hier gibt es ganz viele Videos dazu wie der Backenbuhnen aufgebaut is und er besteht eben grob gesagt aus drei Schichten und die mittlere Schicht ist ja sehr stark für eben so schnelle Aktivierungen verantwortlich.

00:07:39: und die Kontinentsicherung Und die wiederum hat die Reflexzone in der Brustwirbelsäule ist eigentlich reflexartig, dass wir sagen lieber Backenboden entspann dich oder du musst jetzt nicht so stark arbeiten.

00:07:54: Von der Brustwebelsäule her gedacht?

00:07:55: Genau.

00:07:56: und wenn wir uns aber dann einrollen und quasi in eine V-Hoffstour in eine Hand niesen, dann sagen wir ja schon automatisch okay du kannst sich eh entspannen von der Brüstwebsäule hierher.

00:08:10: Aber eigentlich muss er sich aufs Nissen bereit machen.

00:08:13: es ist eigentlich ziemlich fies

00:08:15: Ja, ziemlich tricky.

00:08:16: Es klingt auch tricky!

00:08:18: Aber es macht das einmal wenn's unterwegs ist irgendwo in der Stadt oder beim Einkaufen beobachtet sie mal die Frauen.

00:08:25: Wenn sie niesen oder husten.

00:08:26: ich finde da kann man auch ganz schnell erkennen ob die ein Thema mit dem Beckenboden haben oder nicht.

00:08:33: weißt du woran?

00:08:35: Die pressen die Beine dann immer zusammen wie kleine Kinder also... Trick unter Anführungszeichen, dass man den Beckenboden mehr Stabilität gibt.

00:08:43: Wenn man einfach die Beine überschlägt oder kreuzt wenn man steht oder auch vielleicht unauffällig die Hand hinhält damit man einfach mehr Stability von unten bekommt.

00:08:53: genau beobachte dich selbst und alle Frauen noch rundherum und ja dann bekommt man da gleich einmal ein bisschen Bild.

00:09:02: bewusst

00:09:02: sein.

00:09:02: jetzt haben wir gesagt ihr müsst nicht machen soll.

00:09:04: natürlich verraten wieder jetzt einen Heck wie du deinen Druck einfach nur durch deine Aufrichtung beim Hüstel oder beim richtigen Husten, oder bei einem Nisser.

00:09:16: Einfach abwedern kannst!

00:09:17: Genau und zwar arbeiten wir genau in das Gegenteil wo der Körper sonst hinwollen würde nämlich in die Aufrechte.

00:09:26: und wir kennen es vielleicht alle ich möchte es gar nicht erwähnen aber von der Coronazeit da haben wir uns ja immer dann weggedreht und das kannst du jetzt auch mal probieren dass du ganz aufrecht bleibst und praktisch den Kopf auf die Seite drehst, in deine Ellenbäuge hinein hüstelst oder hustest oder nie ist.

00:09:46: Und dann einmal beobachtest wieder Druck sich vielleicht viel gleichmäßiger im Rumpf von dem Bauchraum nach unten hin überträgt.

00:09:54: Das ist wirklich oft ein Game-Changer für viele Frauen.

00:09:58: erstens das dann vielleicht kein Tröpfchen in die Hose geht oder eben auch dass der Beckenbund einfach In der Zeit, wo eine Verkühlung ist oder ganz viele Frauen haben ja auch auf deinen chronischen Husten.

00:10:11: Woher dann auch auf dem Beckenboden-Thema kommt durch so chronisches Hustern?

00:10:16: Dass man einfach den Beckenboten etwas mehr schont und das sind zwei Dinge die wirklich... Oder einfach die Haltung und das Drehen.

00:10:24: Das kann man super umsetzen Und da tut mir den Bekenboden wirklich schon viel Gutes.

00:10:32: Vielleicht betrachten wir jetzt das Thema noch von einer anderen Seite.

00:10:36: Was muss denn der Beckenboden für ein Problem haben, damit es überhaupt zu diesem Hahnverlust kommt?

00:10:43: Das Erste woran man wahrscheinlich denkt ist die Schwäche.

00:10:46: Ganz genau!

00:10:47: Wie entsteht

00:10:48: so eine Schwäche?

00:10:49: Du hast jetzt schon den chronischen Husten zum Beispiel erwähnt... Es gibt ja da wieder richtig viele Gründe.

00:10:55: Richtig

00:10:55: viele Quellen, ja.

00:10:58: Es kann eine Geburt sein, es kann genetisch bedingt sein, Gestern wir haben ja unseren Gratis Beckenbodencheck, wo die Frauen quasi ein Beratungsgespräch auch buchen können.

00:11:11: Also lieber Pellow-Guinwende, wenn du dir nicht sicher bist ob dein Beckenbodene ein Thema hat.

00:11:16: Buch gerne so einen Beratungsgesprich dann können wir kostenlos herausfinden wo dein Thema liegt.

00:11:22: und da war gestern eben auch wieder eine Frau die meinte sie war es jetzt zwei große Kinder und ist eigentlich fit und schlank und bewegt sich viel.

00:11:34: Und das ist jetzt irgendwie siebenundfünfzig, und seit einer Woche ist eben im Kontinent plötzlich ein Riesenthema.

00:11:43: Und da sieht man halt einfach oft, wenn der Wechsel halt einfach zufliegt hat oder Einführungszeichen oder die harmonellen Umschläge halt einfach plötzlich da sind.

00:11:52: In dieser Generation, wenn man ausrechnet diese siebundfünftig, dann war halt Rückbildung auch noch ... kein Thema.

00:11:59: Und es kann auch quasi nach langer Zeit erst auftreten, obwohl man lange irgendwie beschwerdefrei war und dann erst wenn vielleicht wieder so ein Harmoneller Umschwung kommt das dann plötzlich die Schwäche auftritt.

00:12:14: Was ich auch noch eine wichtige Quelle finde ist also alltägliche Belastungen vom Beckenboden dass man zum Beispiel beim Heben auch stark nach unten presst oder dann wirklich beim Klo gehen, viel Pressed beim Stuhl gang und solche Dinge die dann den Beckenboden auf Dauer auch schwächen.

00:12:36: Und damit ist nicht gemeint liebe Pelvic Winters jetzt keine schweren Gewichte erheben dürfen oder jetzt quasi den Einkaufskörper immer auf drei aufteilen müsst sondern eben genau wie Lena gesagt hat das Pressen eben dem Becken Boden stark belastet.

00:12:49: und da ist ein einfacher Trick bei der Belastung einfach mal auszuatmen um somit den Bekenboden schonmal den Druck nach unten zu nehmen und somit die Belastung zu reduzieren.

00:13:00: Und im besten Fall dann auch die Beckenbodenaktivierung dazu,

00:13:04: wenn

00:13:04: man schon weiß wie das geht genau!

00:13:07: Jetzt haben wir die Schwäche erwähnt aber viele denken ja gar nicht daran dass Handverlust auch stattfinden kann wenn der Becken boden aus einem anderen Grund nicht so schnell und reaktiv reagieren kann.

00:13:23: Lina

00:13:23: spricht heute den Rätseln, sie spricht von der Verspannung oder von einer Dyspolos in Beckenboden.

00:13:29: Denn auch da was passiert?

00:13:30: eben im Ernst und gesagt es gibt Fasern die reagieren so ganz kurz bevor quasi dann der Beckenbonen belastet wird und die reagiert eigentlich automatisch.

00:13:40: also da haben wir keinen Einfluss darauf und genau die können dann vielleicht auch nicht perfekt arbeiten wenn der Bekenbon verspannt ist weil auch da Nimmt man eben die Möglichkeit, dass er in seinem vollen Vielfalt sich bewegt und aktiviert und wieder locker lässt?

00:13:57: Und auch das kann der Grund sein.

00:13:59: Ich finde auch das ist oft das Problem.

00:14:01: warum so pauschales Beckenbohrentraining?

00:14:04: oder wenn Frauen einfach sagen ja ich glaube ich habe Schwäche und ich mache dann vielleicht ein paar klassische Übungen, die ich kenne oder die ich mich raussuche dass es oft dann nach hinten losgeht, weil eben der Grund noch nicht klar ist und das Training sich komplett unterscheidet obwohl das Symptom das Gleiche ist.

00:14:23: Apropos

00:14:23: verspannte Beckenboden.

00:14:25: ich war ja letzte Woche gestern beim Frauenarzt bei der Frauenärztin und da wieder immer dieses Gerät eingeführt, dass dann so aufgespannt

00:14:37: wird.

00:14:37: Schnabel, Schnabel...

00:14:39: Genau für den Papabstrich, damit sie zum Muttermund kommt.

00:14:44: und das hat mir wieder so weh getan, da haben wir wieder so gedacht, boah mein Beckenbohn ist echt verspannend!

00:14:51: Ich muss jetzt wirklich einmal so ein bisschen...

00:14:53: Du kannst mir die neue Mobilisation so entspannen zu machen.

00:14:57: Das habe ich wirklich gedacht weil man echt gedacht hat wenn ich einmal schwanger bin und eine Geburt vor mir habe.

00:15:04: Ich bin gespannt, wie das wird.

00:15:06: Da möchte ich das auf jeden Fall vorher schon angehen auch.

00:15:10: Aber das hat man wieder so ein bisschen die Augen geöffnet.

00:15:13: Also ihr seht liebe Pellow-Quins unsere Beckenböden sind definitiv nicht perfekt!

00:15:19: Da hängen wir beide im gleichen Boot, Helena und ich.

00:15:23: Und aber ja... Wie gesagt beides hat seine Relevanz eben die Schwäche, aber auch die Verspannung.

00:15:33: Deswegen ist so der Trainingsaufbau einfach so wichtig und dafür nehmen wir uns auch wirklich richtig gerne Zeit, das mit dir herauszufinden.

00:15:42: Weil nur dann halt den Frauen wirklich geholfen werden kann.

00:15:46: Genau also Trainings-Aufbau aber eben auch einmal heraus zu finden Was ist denn die Quelle für mein Problem?

00:15:52: Und dass es eben dann nicht heißt, ich laufe sofort in das nächste Geschäft.

00:15:56: Hol mir ein Biofeedback-Gerät und trainiere Schnelligkeit und Kraft so viel wie möglich.

00:16:04: Im Sitzen!

00:16:05: Genau weil das kann dann wirklich oft bei zum Beispiel verspannten Beckenböden nach hinten lusten.

00:16:10: Aber auch

00:16:11: bei Schwachen also... Ich finde man beobachtet auch das immer wieder, dass Frauen durch sein Biofeedback-Gerät oft super motiviert sind oder so viele Wiederholungen machen und dann eben sich nur auf das visuelle Bild verlassen, dass vielleicht entweder es misst nicht richtig oder die Frauen interpretieren alles anders als es gedacht ist.

00:16:32: Aber dann einfach über das Ziel hinaus schießen und trotzdem noch anspannen, anspennen, anspannen obwohl sie vielleicht schon müde sind vom Beckenboden her und er sich dann verspannt und die Symptome wieder mehr werden.

00:16:43: also Auch das ist oft finde ich ein Thema, wenn man so viel trainiert ohne sich auf dem Beckenboden einzustellen.

00:16:51: Dass er sagt, ich kann vielleicht nicht mehr so gut lockerlassen bei der Wiederholung oder ich schaffe die Intensität nicht mehr und ich schaffte Übungsausführungen nicht mehr.

00:16:59: Das dann Pause angesagt ist auch wenn man vielleicht einen Plan hätte dass man von dieser Übung acht Wiederholungen macht.

00:17:05: also das finde ich bebeiden kritisch Und deswegen gehört da, finde ich schon eine gute Begleitung dazu.

00:17:12: Dass man genauso solche Kleinigkeiten weiß und weil sonst oft eben der Alltag dann Beschwerden wieder macht obwohl immer trainiert.

00:17:20: Sofern man an dem Beckenboden durch ein begleitetes Training kennengelernt hat kann man immer noch als Trainingsmotivation solche Geräte nutzen und dann halt so einsetzen wie man danach wirklich spürt dass es einem gut tut.

00:17:34: aber als ersten Schritt würde ich das auch nicht empfehlen.

00:17:37: Und vor allem, wo wir immer wieder damit konfrontiert sind ist halt... Wo finden denn die Themen statt?

00:17:44: Die meisten Frauen.

00:17:45: Wir haben ja auch den Trick schon erwähnt wenn ich sitze oder die Beine überschlage und dann nisse kann bin ich oft Kontinentes.

00:17:52: man kann das dann halten.

00:17:54: aber wenn ich jetzt vielleicht unterwegs bin stehe oder in einer Schrittstellung oder in einem Ausfüllschritt weil ich gerade keine Ahnung irgendwas vor deinem Kasten runterhole und dann nieße ich Dann ist das ganz was anderes das Tröpfchen vielleicht nicht mehr halten, weil die Schwerkraft wirkt.

00:18:10: Weil wir das Becken einfach geöffnet haben.

00:18:13: und genau so was ist dann beim Biofeedback-Rett wieder nicht möglich.

00:18:17: Und deswegen ist die Dynamik dahinter auch so wertvoll.

00:18:21: also nur dass reine Kegeltrainingen, also das An-und Entspannen ist halt veraltet und man muss es heute schon smart kombinieren damit quasi der Beckenbonder sein volles Erfolgserlebnis hat.

00:18:35: oder die Frau mit dem Beckenporn, das ist ja Volkserlebnis halt.

00:18:39: Und jetzt Hand aufs Herz liebe Judith!

00:18:41: Ist es dir schon mal passiert beim Nissen oder Husten dass du ein Tröpfchen verloren hast?

00:18:45: Tatsächlich

00:18:46: Hustennissen.

00:18:47: bis jetzt alles fein.

00:18:48: ich bin gespannt wie sie in der Schwangerschaft weitergeht.

00:18:52: Judith ist

00:18:52: ja schwanger!

00:18:54: Ja er ist auch nicht mitbekommen hat auf Instagram

00:18:57: Genau also... Bis jetzt wie gesagt Das ist Gott sei Dank safe.

00:19:04: Wie ist es bei dir?

00:19:07: Beim Husten und beim Lissen nicht, aber total stark lachen.

00:19:15: Das hat das Kind schon, oder?

00:19:16: Hast du mal erzählt?

00:19:17: Genau!

00:19:18: Das war als Kind immer so wenn mir der Papa irgendwie gekitzelt hat... ...oder ihr total für Kudern habt müssen, lachen habt müssen.

00:19:27: Dann war's wirklich oft so dass ich gesagt habe stopp, stopp sonst kommt ein Treppchen und dann hab' ich aufs Blow laufen müssen Das hab ich in einem wachsenden Alter auch einmal gehabt, dass sich so ein Lachen hat müssen.

00:19:39: Dass ich wirklich das Gefühl gehabt habe, da ist jetzt Einträpfchen abgegangen

00:19:45: und dann hast du hoffentlich zum Trainieren wieder weiter

00:19:48: gestartet.

00:19:49: Ich mach ja immer mit den Patientinnen in der Praxis mitten.

00:19:55: Und weißt du was mir auch noch aufgefallen ist?

00:19:58: in der Zeit, mein Kleiner tut grad so gern Sachen aus Werbungen ausschneiden.

00:20:02: Also als Werbezeitungen ausschnitten und es ist so schlimm seit gefühlt... also jetzt ist ja Ende Oktober, so seit einem Monat sind die Binden in Gefühltdaueraktion.

00:20:16: ich weiß nicht ob wir, ob mir das jetzt spannen, ob das jetzt subjektiv eine Wahrnehmung ist aber irgendwie gefühlts seit Herbst wo eben klassisch für Skülungszeiten oder Schulstaaten sind gefühlt überall, sei es beim Sparhofer die M-Egalwo sehe ich immer nur Binden in Aktion.

00:20:37: Das

00:20:37: ist wirklich spannend!

00:20:38: Vielleicht machen wir das auch wirklich jahreszeit spezifisch?

00:20:42: Ja, wir werden es nicht herausfinden.

00:20:44: Wir haben ja letztens keine Fernsehe und im Elternhaus aber schon und da wir letzten Mal wieder eingeschalten dann war gleich eine Werbung für Männerbinden wo man gesehen hat, ein Mann, der trainiert und dann so gesagt hat na er weiß nicht warum die Frauen sich da so beschweren wenn sie den nehmen müssen.

00:21:02: Er findet das so angenehm und kuschelig auf die Art.

00:21:07: Und kann einfach nichts passieren.

00:21:10: dann im Training etc..

00:21:12: Ja es ist schon crazy also...

00:21:14: Ich meine einerseits gut dass es so interbuisiert wird andererseits denken wir ja aber man könnte damit eine Werbung vielleicht für körperliches Training machen und nicht für irgendeine Lage, die eigentlich das Problem nicht löst.

00:21:28: Genau!

00:21:28: Und ich finde es ist noch ein wichtiger Punkt den wir ansprechen sollen weil bei der Patientin am Montag auch so dir gesagt ja es war am Anfang nur beim Trampolin springen wenn sie vorher nicht am Klo war dann war es nur beim Spratteln und jetzt quasi ist das Husten und Nisten dazugekommen und jetzt hat sich wirklich so das Gefühl Es wird immer schlimmer.

00:21:50: Also es kommt immer häufiger vor, es kommt bei anderen Situationen vor und das ist schon was, was ich mitgeben möchte, liebe Pelvy Queens, dass sich einfach von selber meist nicht verändert sondern das Gegenteil der Fall ist.

00:22:03: Und da ist halt einfach frühes Handeln immer von Vorteil weil man hat dann auch die Ziele, die man dann hat viel schneller wieder erreicht, weil natürlich der Beckenboden noch mehr intakt ist und vielleicht die Schwäche auch noch nicht so aus... gebigt ist oder auch die Symptome noch nicht zu beeinträchtigen sind.

00:22:21: Das sind wir wieder beim Anfangsstatement, oder?

00:22:24: Ein Tröpfchen ist kein Träpfchen!

00:22:28: Einmal ist kein Malier und das Stinde in dem Zusammenhang definitiv nicht.

00:22:35: Und wenn du dich jetzt fragst liebe Pelvy Queen ja aber wo finde ich denn so eine begleitete Betreuung oder ein begleitetes Training?

00:22:42: dann schau gerne bei unserer Website www.pelvyquins.com vorbei.

00:22:48: Wir haben einerseits ein Programm für einen schwachen Beckenboden Pelville Lift und andererseits aber auch ein Programm, das mehr dieses Entspannungsthemen anspricht.

00:23:01: Also steckt ihr schon bei beiden im Namen auch drinnen?

00:23:04: Und hier begleiten wir euch als Physiotherapeutin durch eure Beckenbodeneise!

00:23:18: Sehr flexibel aufgebaut.

00:23:19: Ziemlich

00:23:19: viele Bonus noch dabei sind, genau!

00:23:23: Was würdest du jetzt den Frauen da draußen mitgeben für die restliche Herbst- und Winterzeit?

00:23:30: Was ist so dein dein persönlicher Gamechanger Nummer eins?

00:23:37: Ich finde dieses Haltungsthema extrem spannend dass man einfach sensibler wird vielleicht schon in den Körper auch hineinspürt Immer erwischt man sich nicht, wenn man gar einmal nissen muss.

00:23:49: Aber dass man einfach auf die Haltung achtet beim Nissen und Husten um den Druck besser zu verteilen.

00:23:55: Und wenn man ein Problem hat das auch als Zeichen zu sehen aktiv zu werden.

00:24:03: Du?

00:24:05: Ich finde die Winterzeit lädt dann auch ein bisschen so dazu ein abgesehen von dem aktiven Training.

00:24:11: Das sind vielleicht auch kleine Routinen einführt und ich finde es da ziemlich cool, egal ob der Beckenbohn zu schwach oder verspannt ist.

00:24:19: Dass man ihm einfach Entlastung und Entspannung gönnt weil auch hier ein zu schwacher Beckenboot braucht die Entspannung.

00:24:26: Und ich find's da immer wieder richtig angenehm erst einmal warme Kuschelsocken zu tragen dass die Füße warm sind.

00:24:31: Ich find das hat meine Oma schon gesagt und ich feier ihren Tipp einfach um sich zum Beispiel auf einen Kirschkernsackerl einfach draufzusetzen so Auch

00:24:42: wenn einfach

00:24:44: mal den Beckenboden so entspannen.

00:24:47: Genau, aber liebe Peryquins wir hoffen dass ihr erst gar nicht zum Nissen und Husten kommt.

00:24:54: also bleibt gesund, bleibt fit und wenn es so ist das ihr ein Thema habt dann meldet euch auch gerne jederzeit bei uns.

00:25:03: Schöne Woche!

00:25:04: Tschüss!

00:25:07: Wenn dir diese Folge gefallen hat Dann hinterlasse uns ein Fünf-Sterne-Rating und aktiviere die Glocke.

00:25:13: So verbasst du keine Pelvic Talk Folge!

00:25:16: Wir freuen uns, wenn Du uns auf unseren Social Media Kanälen Instagram Facebook und TikTok folgst und uns entweder dort

00:25:24: oder per E-Mail

00:25:25: unter officeatpelvicwins.com Deine heißen Fragen stellst.

00:25:30: Bis bald – und nicht vergessen!

00:25:32: Psst, sprich darüber!