71_Sex – ein Leben lang

00:00:02: Pst, darüber spricht man nicht.

00:00:04: Oh doch!

00:00:04: Und wie wir das tun?

00:00:06: Im Pelvetalk-Podcast sprechen wir über die Geheimnisse des Beckenbodens

00:00:11: und zeigen dir dass es definitiv nichts zu schämen

00:00:14: und verschweigen gibt.

00:00:16: Hallo liebe Judith,

00:00:17: hallo liebe Lena

00:00:18: und hallo lieber Pelvy Queens.

00:00:20: Wir starten Mit der neuen Folge direkt mit einer Frage.

00:00:24: vielleicht redest du dann um was es sich handelt.

00:00:28: Lena, was würdest du sagen hat sich in Bezug auf dieses Thema von deiner Pubertät bis jetzt am meisten verändert?

00:00:37: Boah!

00:00:39: Da hat sich total viel verändert.

00:00:41: ich glaube am meisten hat sich verändert dass ich meinen Körper viel besser jetzt kenne Bei dir?

00:00:49: Ich würde sagen ist intensiver.

00:00:52: Schön für dich!

00:00:54: Ja und vielleicht hört ihr es jetzt schon ein bisschen raus.

00:00:57: Es wird heute wieder ein bisschen spicy, es geht um ein Thema über das wir sehr gerne gemeinsam quatschen – und zwar das Thema

00:01:06: Sex.

00:01:07: Und wir haben uns entschieden endlich einmal so den Sex im Laufe des Lebens zu sehen und vor allem natürlich wieder mit dem Schwerpunkt was hat denn der Beckenboden damit zu tun?

00:01:18: Wir erst mal ja auch jetzt schon ein paar Jahre sexuelle Erfahrung haben, würde ich sagen.

00:01:23: Nicht

00:01:24: mehr als du?

00:01:26: Nee,

00:01:26: ich bin älter!

00:01:27: Aber vielleicht hast du später angefangen.

00:01:29: Stimmt, das gibt es halt.

00:01:31: Und einfach weil sich so viel verändert und auch weil immer wieder Frauen auf uns zukommen, wir das in der Praxis sehen... Das ist ein Thema, dass so viele beschäftigt wo einfach so wenig noch darüber gesprochen wird und oft ist da einfach nur ein kleines Gespräch schon sehr heilsam.

00:01:54: Erst letztens bin ich wieder nach Buchtipps zu diesem Thema gefragt worden, dann habe immer also bis sie geguggelt und man findet nicht allzu viel aber es konzentriert sich wirklich immer auf bestimmte Lebensphasen.

00:02:09: deswegen ich bin heute schon ganz gespannt.

00:02:11: wir bereiten uns ja immer sehr weniger vor unsere Podcast-Volgen, sondern reden immer frei von der Seele und ich bin gespannt was wir da heute alles sammeln zu diesem Thema.

00:02:20: Bevor wir so richtig einsteigen liebe Pelvy Queens holen wir euch noch ganz kurz ab Was hat denn der Backenbohn eigentlich mit dem Sex zu tun?

00:02:30: Wir werden das jetzt nicht ganz ausschweifend beantworten weil es gibt eine eigene Podcast-Folge drüber.

00:02:36: aber Lena wenn du das in zwei Sätzen zusammenfassen würdest Beckenboden gemeinsam mit Sex und auch mit dem Orgasmus zu tun.

00:02:45: Ein gesunder Beckenboten sorgt dafür, dass wir den Sex besser spüren intensiver spülen das wir keine Schmerzen haben und kann auch unterstützende Orgasmos intensiver wahrzunehmen

00:03:02: wobei wir ja wie immer mal einen Podcast Gast Hatten, ähm der ja auch sechsal.

00:03:08: Ach so eine coole Folge!

00:03:09: Der auch sexual pedagog war.

00:03:11: also hört in diese Folge unbedingt rein.

00:03:14: Die

00:03:14: hat auch länger als eine halbe Stunde getauscht und

00:03:16: kleiner Spoiler mein Nachbar hat mich danach, mein Nachbär hat mich dann auch sogar angesprochen.

00:03:20: die Folgen waren so cool ich hab mir das auch gefasst und ich habe mir so viel mitnehmen können.

00:03:24: Echt?

00:03:26: Also auch für Männer geeignet und da haben wir ja eigentlich auch oder?

00:03:30: er hat uns ja erzählt dass der Druck einen Augustus zu haben sehr viel mit uns Frauen, auch mit den Männern.

00:03:37: Aber natürlich wieder mehr mit den Frauen macht und dass eigentlich ganz oft Frauen keine Norgasmus haben was jetzt nicht heißt das der Mann schlecht im Bett ist unter Anführungszeichen oder was mit der Frau nicht stimmt sondern oft halt die Erregung anders gezeigt wird.

00:03:51: Genau also findet man halt wie auf einer Landkarte so die Zonen im Körper auf die man vielleicht mehr anspricht oder weniger.

00:04:00: aber jetzt in Bezug auch dem Beckenboden kann man schon sehr deutlich sagen, wenn der gesund und vital ist.

00:04:05: Wenn er gut durchblutet ist, dann kann man zumindest den Penetrativ ... Penetratevussex?

00:04:14: Aber ich hasst du dieses

00:04:14: Wort!

00:04:15: Penetrativ... Danke,

00:04:17: Sex!

00:04:18: Wir genießen und wir bekommen einfach weniger Zeitprobleme.

00:04:25: Und wir haben ja gesagt dass wir quasi jetzt mal das Leben einer Frau so ein bisschen durchlaufen, mit den verschiedenen Lebensphasen.

00:04:33: All zu viele Phasen haben wir ja noch nicht durch von denen die wir uns im Vorhinein gesammelt haben.

00:04:39: aber das erste mit dem irgendwie quasi jede und jeder von uns startet ist quasi der erste sexuelle Kontakt Die erste sexuell Erfahrung.

00:04:48: Und ich finde es auch schwierig dann aufzubeschreiben was ist wann war denn das?

00:04:54: Weil was heißt erste sexuelle Erfahrung?

00:04:57: Ich weiß nicht wie es bei dir war, aber ... Bei mir war es am Anfang so, verschlucke ich mich gleich.

00:05:05: Dass man sich immer anders hereingetastet hat.

00:05:08: Also bei mir war's so... Ich hatte da schon ein sehr großes Glück, dass ich auch in einer Partnerschaft war, wie das bei mir dann soweit war und ... Man hat sich dann wirklich so Schritt für Schritt irgendwie herangetastet und ich glaube oder ich bin davon überzeugt, dass dieser penetrativen Sex nicht die erste sexuelle Erfahrung war sondern man das davor auch schon so bezeichnen kann.

00:05:37: Ja

00:05:38: da gehe ich total mit dem mit bei mir was exakt gleich.

00:05:41: Ich war in einer Beziehung zu diesem Zeitpunkt und ich weiß nicht wie es bei dir war dass mein Freund schon sechs hatte zu diesem Zeit, oder wenn?

00:05:52: Ja jetzt ist nicht mehr weit frei meine Ex-Freund.

00:05:55: Und ich aber noch nicht und ich finde das war auch für das Alter, das wir hatten finde ich, weil es eigentlich ziemlich wertschätzend und auch so

00:06:04: ohne

00:06:04: Druck und ich glaube das zählt auch ganz viel mit ein Wiedern später weitere sexuelle Erfahrungen sein können

00:06:13: definitiv.

00:06:14: und man muss natürlich hier schon dazu sagen, dass wir zwei scheinbar da sehr großes Glück hatten und das ist nicht immer so.

00:06:23: Manchmal ist es dann vielleicht einfach passiert oder ja, es gibt einfach ganz viele unterschiedliche Positionen wie Frauen ihren ersten sexuellen Kontakt erleben.

00:06:35: aber ich bin wie du auch davon überzeugt, dass das so ein bisschen das restliche sexuelle Leben schon prägen kann.

00:06:42: Und wenn man hier zum Beispiel einfach das in einem schönen Rahmen kennengelernt hat, dann bin ich auch davon überzeugt, dass man die nächsten Male viel lockerer und entspannter in dieser Situation ist.

00:06:57: Und es nicht irgendwie zu Schmerzen oder einer Abwehrreaktion kommt

00:07:02: eigentlich.".

00:07:15: viele junge Mädels in der Praxis, wo dann auch die Günnt sagt ja sie kann quasi keine Untersuchungen machen weil es ist zwar kein Vaginismus aber irgendwie Schmerz beim Einführen von Ultraschall oder anderen Dingen, Tampons und die eben dann zur Physiotherapie kommen.

00:07:35: Auch mit der Überweisung vielleicht Scheinvaginismus oder Vaginismus oder ganz ohne Diagnose Und da sieht man auch wieder, wie der Körper einfach zusammenhängt und auch was der Beckenboden hier für eine tragende Rolle für die Mädels spielt.

00:07:52: Und was mir

00:07:53: hier

00:07:53: besonders auffällt ist erstens einmal die große Scham.

00:07:58: also gerade die jungen Mädels vergleichen sich natürlich irrsinnig mit anderen Freundinnen im Freundeskreis und die hat schon und da ist es so gut gelungen.

00:08:07: warum geht's bei mir nicht oder warum habe ich oder warum kann ich es nicht genießen.

00:08:13: Und das Zweite, was sich sehr häufig beobachte ist, dass genau diese jungen Frauen auch mit Periodenbeschwerden zu kämpfen haben

00:08:23: und da putzeln sich dann die ganzen Teile zusammen wo man allein von der einem Nese ja dann schon schließen kann, dass ganz oft ein verspannter Beckenboden einfach mitspielt.

00:08:38: herausfordernd aber wunderschön, weil ich weiß bei meiner Patientin die hat zu vor eineinhalb Jahren circa gestartet.

00:08:45: Sie ist doch immer in Therapie eben auch mit extremen Schmerz beim Sex und Tampon einführen keine gynäkologischen Untersuchungen obwohl zwei Jahre davor alles normal war.

00:09:00: also normaler Sex alles keine Symptome.

00:09:04: Dann sieht man irgendwie auch, wenn man dann kann man ja nicht direkt am Beckenboden arbeiten.

00:09:08: Also da tut das Außenwege, der spannende Schamlippen wo man dann einfach wirklich sicher mal von den Reflexzonen herantastet vom Nerfsystem, vom Kiefer, vom Bauch bis hin dass dann der Beckenboden so locker lässt, dass man vaginal behandeln kann.

00:09:29: Ja die ersten sexuellen Erfahrungen

00:09:32: Aufregend, wenn man so zurückblickt.

00:09:34: Ich hab sofort die Bilder im Kopf wie

00:09:38: das war

00:09:38: und da ist einfach diese Situation oder

00:09:42: auch das Gefühl mit den Schmetterlingen im Bauch und wobei

00:09:46: was ich bei mir war, das schon so ... Ich kann mich nur gut daran erinnern dass wir dort auf Familienurlaub waren und wir haben ein eigenes Hotelzimmer gehabt und so.

00:09:54: Und für mich war es dann schon eine extrem nicht überrumpelt, eine extreme Ausnahmesituation.

00:10:03: Und ich kann mich erinnern danach sind wir dann schlafen gegangen und ich habe dann echt das so ein bisschen nur in meinem Polster geheult weil ich irgendwie gar nicht gewusst hab wie jetzt damit umgehen soll und die hat mir auf einmal wirklich sofort komplett anders gefühlt!

00:10:19: Das war so wow okay Jetzt bin ich keine Jungfrau mehr.

00:10:25: Ja, und eben das sind halt auch irgendwie schöne Erinnerungen an die man zurückblickt.

00:10:31: Und

00:10:33: wenn man dann die ersten sexuellen Erfahrungen gesammelt hat ist ja dann oft so der nächste Umsprung vielleicht mit Verhütung, Sexmitverhütungen.

00:10:42: ich weiß nicht wie es.

00:10:43: hast du deine Erfahrungen?

00:10:44: Mit Liebe Du Verlust?

00:10:47: Definitiv ja!

00:10:48: Ich glaube gerade dieses Pillenthema ist ja riesengroß und was ich schon beobachte ist dass zurück geht, also zumindest bei meinen Patientinnen.

00:10:59: Es ist einfach immer mehr bewusst sein auch dafür da wie die Pille wirklich extrem harmonell im Körper wirkt und dann wird halt immer mehr zu lokalen Dingen gegriffen.

00:11:11: Wobei ich hier auch wirklich viele Erfahrungen habe von Frauen, die mit extremen Libidon vor allem Stimmungsschwankungen kämpfen.

00:11:19: was ich hatte erst Montags eine Frau in der Praxis, die zwar ihr Schwanger ist.

00:11:24: Aber die auch gesagt hat sich eigentlich prima dafür entschieden, die Spirale rauszunehmen wegen so einem extremen Liebe du Verlust und so depressiven Anbahnungen.

00:11:35: Und da denke ich mir wieder auf ganz

00:11:37: lokal wie sehr fraglich und es ist auch wieder ein Fremdkörper kann auch sein dass also ihr braucht schon mal einer Patientin empfohlen das sie zur Gynäkologin gehen soll und besprechen soll, ob sie nicht die Spirale rausgibt.

00:11:51: Weil es hat alles irgendwie darauf hingewiesen dass es dieser Fremdkörper ist der den Körper so irritiert.

00:11:57: ja also Verhüttung ist natürlich ein Riesenthema.

00:12:01: auch das kann viel mit dem Beckenboden machen diese Hormone.

00:12:06: Und wenn dann So wenn man dann immer älter wird, dann wird vielleicht die Familienplanung immer mehr auch das

00:12:14: Ziel.

00:12:15: Genau und dann sprechen wir vom Sex bei Kinderwunsch.

00:12:20: Lustig!

00:12:20: Ich habe tatsächlich mit meinem Mann letztes gerade gesprochen... ich weiß gar nicht wie wir auf dieses Thema gekommen sind und dann hat er gesagt Ich glaube, wir haben ein Kartenspiel gespielt, von dem ich schon mal erzählt habe.

00:12:35: Und da war es auch um die Fragestellung wann der Intensivste Sex war und er hat tatsächlich – das wusste ich bis zu dem Zeitpunkt nicht – unseren Sex in der Kinderwunschphase und Anführungszeichen von unserem Kleinen als am intensivsten empfunden.

00:12:54: wirklich!

00:12:56: Gar nicht so am Anfang,

00:12:59: sondern er meinte das war so besonders.

00:13:03: Wenn man heute irgendwie

00:13:04: ein Ziel vor Augen vielleicht und... Bei euch hat es ja dann glücklicherweise geklappt.

00:13:11: aber leider gibt es natürlich auch die Situation dass Frauen mit ihrem Partner Sex haben um den Kinderwunsch zu erfüllen Aber es klappt nicht.

00:13:21: Ich habe da eine Vorbildung dazu gemacht Liebend gerne noch mal entweder eine Gäste dazu einladen, wenn das nicht klappt.

00:13:30: Zumindest von unserer Seite für euch dieses Thema nochmal aufbereiten.

00:13:33: es ist so spannend aber natürlich auch hier sieht man dann wieder wie die Psyche mit dem Beckenboden zusammenhängt dass dann vielleicht die Scheidendrockenheit eintritt oder einfach wieder aus der Becken boden sich verspannt und dann ist zu schmerzen kommt beim Sex Wenn vielleicht schon so viel Druck dahinter ist.

00:13:54: Und wir haben uns vorhin ja auch unabhängig jetzt von der Podcastfolge über dieses Thema unterhalten, über Patientinnen erzählt.

00:14:04: Wir leiden da als Therapeutin natürlich mit oder Fiebern mit und wünschen das jeder Frau.

00:14:12: Man kann eben schon hier beobachten dass

00:14:15: auch hier

00:14:16: der Körper extrem viel mitspielt.

00:14:20: Jetzt heißt okay, es funktioniert nicht weil vielleicht die Sperrmenqualität vom Partner nicht so gut ist.

00:14:28: Was für einen Teil hat da die Frau auch irgendwie dabei?

00:14:32: Und... Es ist nicht ohne Grund.

00:14:34: so glaube ich dass wenn oft dann, wenn das länger nicht klappt und das Park gibt auf, dann plötzlich klappt es.

00:14:42: Ich glaub das hat schon viel eben mit Spannungen im Körper zu tun!

00:14:46: Und ich finde auch hier wieder total schön zu beobachten, oft was man da an Rückmeldung bekommt auch in der Kinderwunschbehandlung oder bei der Fortbildung.

00:14:58: Das sieht natürlich alles Kolleginnen und Kollegen die sich sehr gut wahrnehmen und sehr gut spüren und ich habe das selber bemerkt.

00:15:04: Ich bin ja eher teamverspannter Beckenboden dass auch nach so einer Behandlung die einfach nicht direkt am Beckenboten jetzt primär stattfindet so viel durch Blutung und Wärme Freie Gefühle, das war

00:15:21: entspannender als irgendeine Massage.

00:15:23: Genau und eben der Beckenbohn reagiert da total mit... voll gut ja!

00:15:31: Ja.

00:15:31: und wenn es dann aber so ist dass es

00:15:33: doch klappt?

00:15:34: Dann kommt es zur Schwangerschaft und dann haben wir die nächste Lebensphase nämlich Sex in der Schwangersschaft Und ich kann daher jetzt noch nicht

00:15:44: mitsprechen.

00:15:44: Aber jetzt bin ich auch richtig gespannt Weil, gerade bei diesem Thema gibt es ja auch schon sehr viele Nüten.

00:15:53: Primastierter

00:15:53: Penis!

00:15:54: Das Baby oder

00:15:55: nicht?

00:15:56: Wir tatsächlich haben von einem Gynäkologen ein Buch zu Hause das ich dann in meiner Schwangerschaft auch gelesen habe wo dann so quasi das war gleich das zweite Kapitel oder so.

00:16:08: Sechs in der Schwangersschaft Man kann eine ganz normale Sex haben in der Schwangerschaft und da steht dann auch ganz nett beschrieben irgendwie so, auch wenn es quasi die männliche Bevölkerung nicht hören will.

00:16:18: Aber der Penis ist einfach zu kurz um das Bier irgendwo zu stoßen oder zu berühren.

00:16:25: aber natürlich kann es heute unangenehm sein.

00:16:27: ich habe auch viele Frauen Weil wir ja auch in der Therapie oft dem Penis ja auch als Feedbackgerät nutzen oder wir irgendwie anleiten, dass der Mann da... Also die

00:16:37: Frau dann zu Hause nicht in der Terror.

00:16:39: Nein aber eben als angeleitete Homecare-Anhaltung und Anführungszeichen.

00:16:46: Und das sind halt die Erfahrungen auch von bis.

00:16:48: ich hatte mal eine Patientin, da wollte sie so gern Sex haben und der Mann hat gesagt seit dem Zeitpunkt wie Sie von der Schwangerschaft rüsten er kann keinen Sex mehr haben weil eben das Kind jetzt im Bauch ist.

00:17:01: Also da geht es halt auch von bis,

00:17:04: gell?

00:17:06: Und ich ...

00:17:07: wie war's bei dir, weil man sagt ja, dass Frauen durch diese Hormone oft mehr Sex haben wollen gerade am Anfang der Schwangerschaft.

00:17:16: Hast du das auch so wahrgenommen?

00:17:17: Tatsächlich

00:17:17: weiß bei mir... Es ist schon so lang, also ich kann mich erinnern in der Frühschwangerschaft hier umgekehrt die ersten zwölf Wochen glaube ich Keine Lustbestand und dann, dass es aber wieder sich normalisiert hat.

00:17:31: Aber

00:17:31: jetzt nicht überschießt irgendwie.

00:17:34: Da muss ich mir einen Mann fragen, der weißt das anscheinend besser?

00:17:37: Aber jetzt nichts so, da sind wir gemacht.

00:17:39: Ich dachte okay war!

00:17:40: Das ist für mich merklich.

00:17:42: Ja weil ich finde auch ein bisschen ein Mythos.

00:17:44: Und ich habe mit Freunden darüber gesprochen und meistens waren sie nach.

00:17:50: Also wirklich nicht roto, dann nicht so.

00:17:53: Ja ich glaube das ist wirklich von Paar zu Paar super individuell aber es ist natürlich für ein Orgasmus wenn man sich da sehr indig ist.

00:18:02: auch wieder ein Teil zur Entspannung und deshalb Geburtsfarbe reitend auch wirklich tolles.

00:18:08: ja ich wollte gerade schon ein bisschen überleiten.

00:18:11: wenn wir die Schwangerschaft wenn die so dem Ende zugeht

00:18:16: Dann gibt's ja auch den Mythos dass in der Spermium-Basitant weh anregend ist.

00:18:22: Das stimmt bis zu irgendeinem gewissen Teil auch, aber es ist halt eine sehr, sehr geringe Dosis und wann muss da schon bereit sein für die Geburt?

00:18:32: Also jetzt...

00:18:32: Aber ich habe das auch schon mal von einer Geschichte gehört wo ein Paar im Krankenhaus war und es ist irgendwie nicht wirklich was weitergegangen.

00:18:41: und dann hat die Hebamme gesagt so, der Raum gehört jetzt einmal euch.

00:18:46: Habt Spaß!

00:18:47: Und dann schauen wir weiter.

00:18:50: Also ich persönlich hätte mir das glaube ich nicht vorstellen können, wie ihr mit dem Krankenhaus keine Ahnung mit offenem Muttermund oder so.

00:18:56: Wo ja auch Infektionsgefahr und so da ist.

00:18:58: also wieviel da an der Wahrheit in der Geschichte steckt wenn man daran denkt dass ja meistens der Schleimprobe schon abgegangen ist wo dann höchstes Infektion risiko ja dann da ist?

00:19:09: Ja aber so schnell!

00:19:10: So kurz vor der

00:19:10: Geburt Keine Ahnung, oder die Geschichte hier?

00:19:15: Ich glaub

00:19:15: das wird einfach immer selbst noch mal nach recherchieren.

00:19:18: Also folgt uns gerne auf Instagram.

00:19:22: Diese Frage werden wir auf jeden Fall nochmal aufgreifen.

00:19:24: Genau.

00:19:25: aber was da auch nochmal so zusammenfassend gesagt ist gerade wenn durch hormonelle Umstellungen auch so Scheitendrockenheit ein Thema ist, was ja auch in der Schwangerschaft sein kann oder in der Pubertät Dass auch hier einfach sanftes Durchbewegen vom Beckenboden, sanftestaktivieren echt auf den Gamechangers sein kann um quasi den Ausfluss anzuregen.

00:19:48: Und auch dass wieder die Schamlippen und unser schwelkörper oder weibliches Schwelkkörper den Schwung kommt.

00:19:55: Erinnert euch?

00:19:56: An das Flieger- und Hubschrauberbild von der letzten Podcastfolge zum Thema Sechs.

00:20:02: Wenn du das verpasst hast, hör da unbedingt rein!

00:20:04: Das war in der Folge von dir und deinem Mann.

00:20:08: Ah, schon?

00:20:09: Die hat auch sehr das Name gemacht...

00:20:12: Also, reinhören

00:20:13: auf jeden Fall.

00:20:14: Gut

00:20:15: die Geburt ist

00:20:16: vorbei.

00:20:17: wir befinden uns nun in der Rückbildung.

00:20:20: Geburt Erkstes Workout für deinen Beckenboden für deinen Körper.

00:20:25: Es sind vielleicht Narben da von

00:20:28: Dammriss,

00:20:29: Scheidenriss oder eine Kaiserschnittnarbe die Hormone spielen verrückt.

00:20:35: Wie soll man da auch noch an Sex dinken können?

00:20:40: Das sehen wir in der Praxis.

00:20:42: ist es so individuell und natürlich ist das immer eine Frage, die ich stelle wenn Frauen in die Praxis kommen bei der Erstbefundung Und dafür ganz verschieden reagiert.

00:20:54: Manche brechen in Tränen aus, für manche ist es einfach überhaupt noch kein Thema und das passt auch total.

00:21:00: Manches sind vom Schmerzen geplagt, obwohl der Lustfakt oder der Drang schon so da ist...

00:21:07: Manche haben einfach sehr große Angst!

00:21:09: Ja weil alleine wenn man sich denkt dass bei manche Frauen einfach die Entleerungsprozesse also Stuhl- oder Hahn so schmerzhaft ist eben wie soll man da dann an sechs denken?

00:21:22: Was man da, glaube ich mitgeben kann ist sich wirklich Zeit lassen oder hat es individuell

00:21:28: so viel andere Möglichkeiten wie man Sexualität zu zweit ausleben kann.

00:21:33: Hier

00:21:33: dazu unsere Lusttorte sehr empfehlenswert.

00:21:36: Ich finde die in unserem Rückbildungskurs wo wir auch ein Modul vom Beckenboden wirklich den Thema Sex gewidmet haben weil man eben wieder so viel im Becken Boden machen kann aber auch beim Partner arbeiten.

00:21:49: Also ein sehr spannendes Thema.

00:21:52: Auch hier war ich selbst noch nicht in der Situation, aber ich glaube man kann prinzipiell sagen es gibt ja sowieso immer eine Nachuntersuchung auch bei der Gynäkologin.

00:22:00: die gibt dann das Go dass ab jetzt praktisch Sex wieder möglich wäre.

00:22:04: und dann ist es wirklich ein individuelles Thema.

00:22:08: wann passt es für die Partner oder also für die Frau und für den Partner?

00:22:15: Für das Paar Genau Ja, auch dieses Thema wieder anzugehen.

00:22:20: Aber wichtig ist glaube ich dass man einfach sagt es gibt keinen Grund für Angst und man kann ja auch hier wirklich die Narben gut behandeln und extrem gut den Körper unterstützen Und

00:22:32: auch hier ruhig Hilfe in Anspruch nehmen.

00:22:34: Also ich finde auch das gehört einfach

00:22:36: Zurückbildungsreise.

00:22:38: dazu.

00:22:38: Das Thema Sexualität auch wenn jetzt vielleicht keine Inkontinenz oder Sonst irgendwelche und Anführungszeichentherapiebedürftige Themen, da sind aber das einfach ein Thema ist wo Unsicherheit ist Schmerzen sind.

00:22:52: Auch dass es eine Indikation um zur Physiotherapie zu gehen.

00:22:56: so ist es Und bei mancher Frauen wiederholt sich jetzt so diese Lebensphase immer wieder.

00:23:02: Sie werden vielleicht noch einmal schwanger oder zuerst nochmal Kinderwohnen, schweren Schwanger haben Geburt sind in der Rückbildung.

00:23:10: Wiederholt sie ich bei den meisten mindestens noch ein oder zweimal.

00:23:14: und dann kommt da mal die Zeit wo es wieder einen sehr großen hormonellen Wechsel gibt im Frauenkörper.

00:23:22: Sechs innen Wechseljahren.

00:23:25: Das Astrogene verändert sich?

00:23:29: quasi Schleimhaut, Trockenheit kommt.

00:23:31: Vielleicht liebe du Verlust?

00:23:32: Vielleicht entdeckt sich die Frau neu irgendwie vielleicht ist.

00:23:35: in der Partnerschaft sind Themen aufgepoppt und hier können wir wirklich gar nicht mitreden.

00:23:43: nein nur von Patientinnen berichten

00:23:46: und

00:23:47: ich habe da echt zwei drei Patienten in den Wechseljahren bereits erlebt wo das auch so für die so schlimm war einfach weil sie nie mit ihren Partner darüber gesprochen haben.

00:24:01: Wie schmerzhaft es ist, wie unwohl sie sich fühlen weil sie vielleicht eine Organsenkung der Blase haben und deswegen einfach sich nicht trauen sechs zu haben weil sie sich denken Sie können den Hahn nicht zurückhalten.

00:24:13: Eben oft liegt das gar nicht nur an den körperlichen Symptomen wie zum Beispiel die Trockenheit sondern an wirklichen Beschwerdenbildern die dann irgendwie... Und wir wissen jede Frau Beim Sex, wir Frauen müssen einen kleinen Kopf haben.

00:24:30: Sonst geht es so wie so nicht oder?

00:24:31: Ich glaube das ist bei Frauen spielt der Kopf so viel mit und wenn man dann Ängste hat in die Richtung was ist ... Wenn ich dann beim Orgasmus Harn verliere oder generell Harn verliere beim Sex... Oder wenn er das wehtut mit meiner Senkung!

00:24:46: Wenn ich Wind verlière um Gottes Willen

00:24:50: Und auch hier kann man einfach so viel machen, alleine von Positionswechsel.

00:24:55: Also ich habe da mit einer Frau die dann wirklich auch ihre Mann mit zur Therapie genommen hat was wirklich finde ich richtig cool war weil das halt einfach trotzdem nur irgendwie eine Generation vom alten Schlag war.

00:25:05: Die da aber echt für die war es wichtig und das habe ich so schön gefunden einfach inspirieren einfach verschiedene Positionen auszuprobieren.

00:25:14: oder Gemeinsam war man mit dem Exzern in die Lusthorte eben auszufüllen.

00:25:20: Einfach solche Dinge oder zu besprechen, was funktioniert nicht?

00:25:25: Da kann man echt viel machen.

00:25:26: und alleine auch das Beckenbohntraining, was die Frau nur für sich machen kann erhöht wieder die Durchblutung, die Empfindsamkeit oder auch dass man sich quasi ja mit dem Teil des Körpers wieder neu verbindet.

00:25:40: Und da gibt es ein ganz tolles Buch.

00:25:42: Das heißt Woman on Fire!

00:25:43: Ich habe schon mal in der Story gepostet Das kann ich dir wirklich sehr empfehlen für Frauen in den Wechseljahren, weil einfach die unterschiedlichsten Themen unter anderem auch der Sex sehr gut und sehr genau angesprochen werden.

00:25:56: Also hier ein kleiner Buchtipp woman on fire gerade zu dem Thema wechseljahre.

00:26:03: Und was würdest du eine Frau raten?

00:26:06: Weil es kommt ja ganz oft wenn sie sagen sich spüren viel weniger beim Sex, also muss jetzt nicht mit einer Geburt zusammenhängen aber das kann ja auch so auftreten.

00:26:17: Was würdest du ihr wenn wir jetzt sie nicht in der Praxis hast sondern jetzt einfach für unsere Hörerinnen was sie ausprobieren können?

00:26:23: Was würdest du ihr ratten oder wenn Sie die Empfehlungen generell steigern möchten?

00:26:31: Ich finde es total wichtig da nochmal die Ansprüche ein bisschen herab zu schrauben, dass eben sofort ein Orgasmus möglich sein muss oder so.

00:26:42: Sondern einfach mal den Körper auch selbst zu entdecken und einmal zu schauen welche Körperbereiche fühlen sich gut an wenn ich sie berühre streichel etc.

00:26:53: Und dann sicher auch auf dem Beckenboden hinzuarbeiten.

00:26:59: Dann empfehle ich natürlich schon auch Beckenbodentraining zu machen aber nicht nur Kräftigung sondern vor allem auch die Entspannung.

00:27:07: Da haben wir ja auch wieder ein sehr großes Zusammenspiel.

00:27:10: Einerseits sollen wir Platz machen beim Sex, andererseits soll er sich dann auch gut kontrahieren können für einen Höhepunkt und hier dann einfach gezielt das Beckenboden Training auch zu machen um die Wahrnehmung zur Schulen, die Durchblutung zu verbessern und diesen Bereich einfach wieder ein bisschen präsenter zu machen in unserem Gehirn.

00:27:31: Wir haben da sogar ein tolles YouTube-Workout Wo es darum geht, den Beckenboden einfach für den Sex wieder ein bisschen aufzupeppen.

00:27:38: Also schaut auch hier gerne vorbei und probiert das einfach aus!

00:27:43: Das Resümee ist der Beckenbodenspiel in all Lebensphasen eine so tragende Rolle beim Thema Sex.

00:27:52: Und Judith würdest du sagen, Sexualität hat einen Ablaufstatum?

00:27:57: Ich hoffe nicht!

00:28:00: Tatsächlich ich weiß es nicht, ich glaube nicht Und ich hoffe auch nicht, weil ich finde eben man muss weg von den Gedanken nur penetrativen Sex zu haben.

00:28:10: Gehen und es ist doch irgendwie so.

00:28:12: ja wenn man in einer Partnerschaft ist ja auch was was Indiges oder etwas Schönes was man teilt.

00:28:20: also Ich hoffe nicht das wird sich sicher verändern nämlich an in den weiteren Lebensphasen.

00:28:26: Vielleicht haben wir noch einen Podcast mit siebzig, und die können darüber sprechen.

00:28:29: Keine Ahnung!

00:28:31: Das waren die voll schön.

00:28:32: Um ... Freddy-Podcast?

00:28:35: Ein Freddy-Podcast, dann können wir wirklich über alle Lebensfasern sprechen.

00:28:39: Aber das ist auch was ich mit meinen Partnern, wenn Simon öfters schon gesagt hat... Das ist uns bei einem extrem wichtig, dass wir uns das auch erhalten in unserer Beziehung.

00:28:50: Da gehören sich jetzt zwei dazu und da gehört auch eine gute... Partnerschaft, wo man sich fallen lassen kann.

00:28:55: Wo man sich sicher

00:28:56: fühlen muss.

00:28:57: Und es ist schon irgendwie auch wenn sich das blöd anhört aber schon in einer Partnerschaft ich glaube in jeder Lebensphase einfach Arbeit also definitiv.

00:29:05: Man muss sich vielleicht extra Zeit dafür nehmen oder mal sagen okay man geht früher ins Bett dass man nicht müde ist oder keine Ahnung wie man Kinder hat ja so Es ist glaube ich oft einfach fehlt die Leichtigkeit im Alltag was sie natürlich isst Aber auch Wahrscheinlich ein Trick, dass man halt immer wieder die Flamme irgendwie neu entfacht.

00:29:30: Genau und das wünschen wir euch liebe Pelvy Queens auf jeden Fall!

00:29:33: Dass eure Flame gar nie ausgeht.

00:29:36: und

00:29:37: ja

00:29:38: ich glaube damit können wir guten Gewissens diese Folge abschließen.

00:29:43: Wenn ihr Tipps habt wie man die Flammen neu entfachen kann schreibt uns gerne.

00:29:46: Wir freuen uns und teilen alle Tipps dann in unserer Themenwoche für

00:29:52: euch.

00:29:52: Und spicy, tach!

00:29:55: Tschüss.

00:29:58: Wenn dir diese Folge gefallen hat dann hinterlasse uns ein Fünf-Sterne-Rating und aktiviere die Glocke.

00:30:04: so verbast du keine Pelvic Talk Folge.

00:30:08: Wir freuen uns wenn du uns auf unseren Social Media Kanälen Instagram Facebook und TikTok folgst und uns entweder dort oder per E-Mail unter office at pelvicwins.com deine heißen Fragen stellst.

00:30:21: Bis bald und nicht vergessen

00:30:24: Sprich darüber!