64_Beckenbodenbeschwerden im Überblick

00:00:02: Pst, darüber spricht man nicht.

00:00:04: Oh doch und wie wir das tun?

00:00:06: Im Pelvetalk-Podcast sprechen wir über die Geheimnisse des Beckenbodens...

00:00:11: ...und zeigen dir, dass es definitiv nichts zu schämen

00:00:14: und verschweigen gibt!

00:00:16: Ja dann nehme ich halt die Pille

00:00:18: Ich gehe einfach alle dreißig Minuten aufs Klo

00:00:21: Und die Einlage in der Unterhose stört jetzt auch nicht unbedingt.

00:00:25: Und Schmerzen beim Sex, da muss man halt durchaus frauen.

00:00:28: Tja Diese Dinge hört man in unserer Gesellschaft leider sehr häufig und damit starten wir in eine sehr spannende Podcastfolge.

00:00:37: Hallo, liebe Judith!

00:00:38: Hallo, lieber Lena!

00:00:40: Ja, hallo, liebe Perry Queens vielleicht hast du auch diesen Satz oder diese Sätze schon einmal gehört?

00:00:46: Oder sogar selbst gesagt.

00:00:48: wenn ja dann Ohren spitzen

00:00:52: Du hast es vielleicht schon bemerkt.

00:00:53: und was es heute geht, wieder mal die Vielfalt an Themen, die unser Beckenboden bei unserem Frauenkörper auslösen kann.

00:01:01: Denn es geht wirklich von Schwäche über Verspannung bis hin zu Schmerzen, was dann auch die Frauen echt oft emotional mitnimmt.

00:01:10: eine ganze breite Palette kann der Beckenboden mit uns Frauen so ausrichten.

00:01:17: Genau, und diese Folge liegt uns deswegen so am Herzen.

00:01:20: Weil wir einfach möchten dass ihr auch lernt diese Themen zu unterscheiden bei euch selber zu erkennen und dann auch zu verstehen ja was die richtige Lösung dafür ist dieses Problem auch wieder loszuwerden

00:01:33: Und ich finde es total spannend.

00:01:35: Wir haben hier unseren Beckenbodencheck, der kostenlos ist auf unserer Website wo die Frauen sich einfach mal ein Bild rüber machen können und da kann man ja auch die Telefonnummer eben angehen und die rufen wir da immer an.

00:01:46: Ich hatte gerade heute im Vormittag zwei Beratungsgespräche und auch da ist mir wieder bewusst geworden erstens wie viele Mythen festgefahrene Glaubenssätze wie Frauen in uns tragen, wo ich mich auch selbst manchmal so erinnern muss.

00:02:03: Okay das ist ja eigentlich wirklich nicht so.

00:02:05: und zweitens dass einfach das Thema was Frauen haben so vielfältig und individuell sein kann und die Frauen da wirklich oft noch mehr Individualität brauchen als nur eine standardisierte Aussage.

00:02:21: So ist es.

00:02:22: Und natürlich, wir sprechen uns jetzt leicht aber nicht jedes Problem ist auch wirklich einkategorisierbar.

00:02:29: Es wäre daher gar nicht möglich in der Podcastfolge wirklich alle Probleme anzusprechen.

00:02:34: Wir werden die häufigsten herauspicken und euch ein bisschen mehr dazu erzählen.

00:02:40: Was würdest du sagen?

00:02:41: Ist dein Thema wenn's um im Beckenboden geht?

00:02:44: als wenn ich jetzt wer fragen wird welche Frau findest Du vom Beckenboden-Thema her am spannendsten, wo du denkst, okay die Herausforderung liebst oder das behandelst du im Liebsten?

00:02:57: Oder das findest du im Wichtigsten.

00:02:59: Hast du da ein Lieblingsbild?

00:03:01: Ja habe ich tatsächlich... Es ist aber ein bisschen breit gestreut.

00:03:07: Ich glaube kann nicht ganz bei einem bleiben.

00:03:09: es sind nämlich einerseits so die gerade jungen Frauen mit Periodenbeschwerden oder Indomitriose Und da steckt ja oft auch eine Verspannung des Beckenbohnens dahinter.

00:03:23: Da ist ein anderes Beschwerdebild daran geknüpft, nämlich die Reizblase und wir machen diese beiden Bilder zum Behandeln deswegen Spaß!

00:03:35: Das klingt jetzt ein bisschen makaber aber

00:03:38: ich freu mich wenn man sieht was weitergehen kann.

00:03:40: Genau genau weil ich da vor allem auch wirklich viel organisch arbeiten kann.

00:03:47: Da zahlt sich dann so ein bisschen meine Osteopathie-Ausbildung aus und die vaginale Behandlung, was wir ja beide auch den Kurs gemeinsam gemacht haben.

00:03:59: Wo

00:03:59: wir uns wieder ein Stück vaginal und annal kennenlernen

00:04:02: durften!

00:04:04: Wir kennen uns von allen Seiten... Aber diese Behandlungstechniken die übe ich einfach gerne aus, weil man auch so schnell dann die Erfolge sieht und das glaube ich macht es einfach sehr schön mit den Frauen zu arbeiten.

00:04:19: Was ist es bei dir?

00:04:22: Oder welches

00:04:22: Bild

00:04:23: siehst du in der Praxis am häufigsten?

00:04:25: Ich bin tatsächlich am häufigst mit meinen Patientinnen Richtung stark gespürt.

00:04:30: Beckenboden schwäche ausgelastet, Rückbildung und Geburtsvorbereitung sind auch alles drei meine Herztämen.

00:04:39: Und was ich gerade besonders liebe, hört sich auch komisch an aber was ich einfach so ein cooles Tool finde ist grad so wenn Frauen Einem Beckenbohnen, der extrem schwach ist mit vaginalen Feedback.

00:04:52: Ihnen so quasi das aktivieren und dein Squeezer ja so wichtig ist.

00:04:55: So quasi das letzte bisschen oder die Richtung eben vom Becken-Bohntraining herauszuarbeiten auch in der Dynamik.

00:05:02: Und das finde ich so effektiv!

00:05:04: Und dem mache ich auch direkt aus der Stasse liebe ich einfach auch.

00:05:07: Ja, das ist dein Herzenszimmer.

00:05:08: Und ich liebe es wenn man Trainingspläne machen kann und manuell arbeiten kann auch was die Frauen dann wieder für Qualität haben.

00:05:17: Eines jetzt weil sie sich wohl fühlt aber natürlich auch die Stabilitätskomponente.

00:05:22: Kann ich voll verstehen?

00:05:23: Und liebe Zuhörerinnen, liebe Pelvy Queens ihr hört wahrscheinlich jetzt schon raus diese beschwerde Gabel geht wirklich weit auseinander.

00:05:33: Und ja, ich würde vorschlagen wir hüpfen mal in ein paar dieser Bilder hinein und

00:05:40: klären auch mal so auf warum die entstehen

00:05:42: genau.

00:05:43: Und

00:05:43: geben einen kleinen Input was man dagegen am besten machen sollte.

00:05:48: So ist es!

00:05:49: Und ich würde gleich gerne bei dem Thema Periodenbeschwerden ansetzen.

00:05:56: Ich habe ja gestern wieder meinen Praxistag gehabt und da waren viele junge Mädels mit dabei, deswegen bin ich gerade noch total intuit.

00:06:05: Periodenbeschwerden.

00:06:26: Echt einige Studien, die zeigen das auch Bewegung und Physiotherapie und Beckenbodentraining helfen kann.

00:06:32: Beschweren langfristig zu reduzieren.

00:06:34: Aber wie sieht denn dieses Bild genau aus?

00:06:37: Welche Symptome zeigen denn diese Frauen?

00:06:40: Mir fällt da ganz stark auf dass die Mädels, die da zu mir kommen und starke Periodenschmerzen haben so eine irrsinnige Spannung im Bauchraum haben.

00:06:51: die erziehen den Bauch massiv ein, haben super enge Kleidung an und sind auch oft ganz verkrampft im Gesicht.

00:06:58: Und da brauche ich quasi fast gar keine Anamnese machen, sondern da traue ich mich dann schon mittlerweile fast wetten wenn man so eine klassische Patientin entgegen kommt dass man ein bisschen einkategorisiert wo könnte denn das Thema liegen?

00:07:10: Ja!

00:07:12: Bei der Periodenschmerzen ist einfach Überspannung so ein großes Thema.

00:07:19: Ich finde, man sieht das oft schon wenn die Frau kommt auch wie sie atmet.

00:07:23: Ja!

00:07:24: Lieber Pelvingwien achte einmal selbst darauf wie du atmest ob du tief atmest oder eher flach.

00:07:31: Mir fällt auf dass Frauen mit Periodenbeschwerden eine sehr flache Atmung haben.

00:07:36: Ehe wie du sagst die Spannung im Bauch ist sehr groß Das heißt das Zwerchfeld kann sich nicht so gut entfalten Was natürlich auch die Beweglichkeit der Organe in den Bauchraum reduziert macht ja wirklich so eine Organmassage, wenn es gut bewegt und auch der Beckenboden wird dadurch gut mobilisiert.

00:07:57: Und das ist auch ein Bild davon was sehr typisch ist.

00:08:01: Also ein Quick-Tipp, was ich da in Mädels immer mitgebe gerade in die ersten Einheit habe mir dann nicht so ultra viel Zeit dass man da ganz viele Übungen schon mit gibt weil Ich meine, ich beteil das Befunden gern auf.

00:08:14: Dass man nicht nur befundet in der ersten Einheit aber ein Quick-Tipp was bei mir in der Ersten Einheit da immer dabei ist, ist Bauchatmen üben.

00:08:22: und es kann schon manchmal echt dauern weil Bauch atmen gar nicht so einfach ist wie man sich das vorstellt.

00:08:27: Und

00:08:29: enge Kleidung meiden Hosenknopf aufmachen und das ist echt oft Lena... Ah ja!

00:08:34: Du hast den Hosenknopf offen.

00:08:36: Ja, eine gemütliche Länge.

00:08:38: Legen Sie es aber auch nicht immer.

00:08:39: Ja ist

00:08:40: auch heimtückisch genauso wie Strumpfhosen.

00:08:42: Weil die sind auch oft richtig eng geschnitten und haben oft eine blöde Länge beim Bauch.

00:08:47: Und beim Bund das einschnüren?

00:08:49: Genau!

00:08:49: Das kann auch oft

00:08:50: wieder Druck

00:08:51: erzeugen.

00:08:52: Um was es da uns geht, es ihnen den Frauen einfach zu vermitteln alles was zusätzlicher Druck nach unten oder im Bauchraum erzeugt zu eliminieren.

00:09:03: Und es gibt ja wirklich viele Frauen, die leiden Tode bei der Periode.

00:09:10: Eine Patientin hat mir letztens erzählt, dass sie davon sogar aufgewacht ist und in der Nacht ein Schmerzmittel nehmen hat müssen bzw.

00:09:18: beim menstruationsblutung den Monat davor hatte sie solche Schmerzen, das sie wirklich glaubte, sie muss ins Krankenhaus, also sie hat einfach die Wohnung nicht mehr verlassen können.

00:09:30: Also es ist wirklich ganz, ganz schlimm Und da ist es einfach so wichtig, dass man sich den Beckenboden mal genauer ansieht und unter die Lupe nimmt.

00:09:40: Weil das Reichen war auch immer wieder komplex rumf?

00:09:43: Ja, aber es reichen wirklich oft ein paar gezielte Übungen und die Frauen merken schon eine Verbesserung.

00:09:52: Wenn man hier eine gezielter Bewegungsroutine schafft dann natürlich auch die Ernährung spielt mit der Rolle Aber das kann wirklich langfristig helfen.

00:10:04: Und wenn du dir jetzt denkst, liebe Pelvy Queen... Ja aber wie mache ich das jetzt?

00:10:10: Wirklich am besten!

00:10:11: Dann schau gerne mal in unser Pelvy Pirate Programm hinein oder wenn du eine endometriose Diagnose hast auch gerne in unserem Pelvy Glow Programm.

00:10:21: Hier haben wir wirklich zyklusorientiertes Beckenbodentraining konzipiert mit den perfekten Übungen für Periodenbeschwerden und Schmerzen beim Einsprung zum Beispiel, also den ganzen Zyklus.

00:10:33: Und ja was war das schönste Feedback einer Kundin?

00:10:37: Kannst du dich erinnern?

00:10:38: Ja

00:10:39: definitiv!

00:10:40: Das war die Bianca und ich weiß es noch ganz genau wie sie mich tatsächlich angerufen hat und von ihrem Befolge zählt hat wo sie eben gesagt hat, fünfzehn Jahre... Fünfzehn

00:10:52: jahre?!

00:10:53: Ich denke mir manchmal so alt bin ich ja gar nicht.

00:10:55: aber ja

00:10:56: fünfzehnt Jahre!

00:10:57: Du bist älter!

00:10:58: Aber trotzdem Fünfzehn Jahre x verschiedenen Gynäkologinnen und Schmerzen über Schmerzmittel und Pille.

00:11:08: Und dank dem Programm hat sie wirklich quasi Schmerzwittel komplett eliminieren können, und wir haben dann noch einmal vaginal behandelt weil sie eben beim ersten Tag der Periode ein leichtes Ziehen gehabt hatten.

00:11:21: Sie ist davon überzeugt das bekommt man auch noch weg und so war es dann.

00:11:26: Das ist einfach so cool und das ist

00:11:29: schon ein klasse

00:11:29: Erfolg, oder?

00:11:30: Warum wir das immer wieder machen jeden Tag aufstehen.

00:11:35: Und für das Fragengesundheitsthemen versuchen zu kämpfen.

00:11:40: So ist es!

00:11:41: Vielleicht bleiben wir gleich einmal bei dem Thema verspannter Beckenboden.

00:11:45: Ich habe es vorher schon ein bisschen angeteasert.

00:11:47: welches Problem gehört denn da oft noch dazu?

00:11:50: Welches Problem kann sich dazu noch zeigen?

00:11:53: Die Reizblase Über aktive Flasche.

00:11:57: Ich muss jetzt schmunzeln, weil ich bin da ein bisschen gefährdet!

00:12:01: Aber weißt du?

00:12:02: Jetzt wo du es sagst... Du gehst schon weniger oder?

00:12:07: Oder bist du vorhin bevor

00:12:08: noch in die Studie

00:12:09: kommen solltesten?

00:12:10: Nein, extra nicht.

00:12:10: Ich habe nur kurz überlegt und gedacht wir haben jetzt die ganzen Übungen auch noch abfilmen.

00:12:14: Normalerweise

00:12:15: nach dem

00:12:15: Michtag essen

00:12:16: wenn du die

00:12:17: Sachen zusammenfassst

00:12:19: Wahnsinn!

00:12:20: Aber ich spür's jetzt schon, weil wir haben ja Kaffee getrunken.

00:12:24: Aber es geht.

00:12:25: Ja, also überaktive Blase ist eben nicht nur wie man dort sieht beim Beckenbohnthema sondern spielt ja ganz viel blase Gehirn diese Verbindung eine Rolle und da bist aber eher fairerweise du die Expertin oder Du hast mehr Muse für das Thema.

00:12:45: Ja das stimmt!

00:12:46: Also ich merke die Themen teilen sich bei uns ziemlich gut auf.

00:12:51: Ja, die Reizblase finde ich so interessant.

00:12:53: Weil das eben kein reines Beckenboden-Thema ist sondern auch ein Organthema

00:12:58: und

00:12:59: es hat ganz viel mit Gewohnheit zu tun.

00:13:02: Wir haben's ja gerade schon noch ein bisschen gesagt dieses vorsorgliche aufs Klo gehen... Oah!

00:13:07: Weil Judith vielleicht mal aus dem Studio gibt's keinen WC geht man noch schnell.

00:13:11: oder vielleicht kommt dir das auch bekannt vor liebe Periqueen wenn du das Duschwasser auftrehst?

00:13:16: Du möchtest dich in die Dusche stellen und auf einmal kommt plötzlich einen Haar dran.

00:13:20: Homisch Aber das sind Sachen, da hat sich die Blase wirklich etwas Blödes angeeignet.

00:13:26: Und da braucht es sehr konsequentes Blasentraining und gezielte Beckenbodenübungen um dieses Problem wieder in den Griff zu bekommen.

00:13:35: Aber die Frage ist warum versparen Sie sich der Beckenboden?

00:13:38: Stell dir mal vor wenn du so häufig aufs Klo musst!

00:13:41: Ich habe wirklich Patienten, die müssen jede halbe Stunde oder Stunde auf's Klu.

00:13:46: natürlich kommt dann auch kaum Hahn aber man hält dann die ganze Zeit irgendwie zurück.

00:13:52: Man möchte den Handrang unterdrücken, das heißt es baut sich eigentlich eine irrsinnige Spannung auf in der Muskulatur und ein Muskel, der verspannt ist kann leider auch nicht sehr gut funktionieren und deswegen kommt es dann oft dazu dass am Weg zur Toilette schon die ersten Tröpfchen fließen.

00:14:10: Und da finde ich aber auch wieder so bewundernswert weil ich habe letzte Woche eine Patientin in der Praxis gehabt zur Geburtsverbereitung, aber auch Reizblase gekommen ist.

00:14:22: Und ich habe einfach wirklich jetzt nur neben dem Hauptthema Geburt's Verbereitungs ein paar Tipps mitgegeben.

00:14:27: und das nächste Mal ist sie gekommen, die war Montag da und sagt so, boah!

00:14:32: Ich hab das so gut umsetzen können, das hat man schon so geholfen, hab das Gefühl, ich hab das Thema gar nicht mehr.

00:14:37: Und auch da sieht man einfach wenn man so gezielte Sachen einfach mit wirklichen Know-how umsetzt dass man da schon wieder so viel machen kann.

00:14:47: Ja und auch dieses Know-how findet ihr bei uns, bei unserem Pellry Relax Programm aus der Name sagt sie schon so schön.

00:14:55: Da haben wir wirklich unser ganzes Wissen zusammengetragen für ein physiotherapeutisches Blasen-und Beckenbodentraining.

00:15:03: Und wenn du dazu Fragen hast denn es ist ein sehr komplexes Thema dann melde dich gerne jederzeit per E-Mail bei uns.

00:15:11: Genau!

00:15:12: Was dann oft ja auch kommt im Kontinent, weil man zum Beispiel die Toilette dann nicht mehr trocken erreicht haben ja danach Frauen aber oft auch Probleme beim Halten vom Hahn bei Bewegungen oder bei Sportarten.

00:15:28: Beim Husten Nissen wo ihr dann eher die Schwäche im Vordergrund steht.

00:15:32: und das finde ich ist auch total wichtig.

00:15:33: liebe Pelvy Queen wenn du dich genau weißt wo du dich einordnen sollst dann melk dich da weil es gibt Zwischenformen, also es ist nicht nur schwarz-weiß.

00:15:43: Es gibt auch eine Mische im Kontinent.

00:15:45: aber wichtig ist dass man dann individuell ansetzt bei einem Punkt und sich dann quasi durch den Dschungel von dem Beckenboden Themen die man hat ein bisschen durch navigiert damit man am Schluss das gewünscht Ergebnis hat weil eben es gibt keine Übung.

00:16:00: die jetzt für

00:16:10: zu dem nächsten Problembild, nämlich der Stress in Kontinenz.

00:16:14: Und das ist jetzt das Problem, dass glaube ich wirklich die meisten Frauen auch mit den Beckenbohnen in Verbindung bringen

00:16:20: und jede zweite Frau im Laufe ihres Lebens darunter leidet.

00:16:23: also diese Zahl

00:16:25: muss eine von uns zwei wieder treffen oder wie?

00:16:29: Schaut so aus!

00:16:31: Wir hoffen nicht wir arbeiten präventiv dagegen.

00:16:34: aber da ist ja auch einfach wieder.

00:16:36: erstens einmal die Lebensphasen der Frau finde ich, ist das schon mal fies.

00:16:42: Dann unser Bindegewebe und natürlich auch die Stellung des Beckungs wo sich die Männer ein bisschen einen Vorteil haben vom Gewebe gesehen von den hormonellen Umstrukturierungen.

00:16:55: aber auch da kann im Training super helfen.

00:16:58: Was da einfach ganz oft finde ich fies ist, dass es so schleichen kommt.

00:17:02: Also... Ich hab wirklich viele Freunde nennen und sie werden dann wieder sagen, ihr habt die Podcast-Cardies?

00:17:06: Erzähl doch nie wieder

00:17:07: was!

00:17:09: Die so roter Judith kein Geheimnis an.

00:17:12: Hallo,

00:17:12: es ist immer alles anonym und dafür fühlen sich dann die Pelvic Wins besser aufgekommen weil es ist halt einfach... Ganz Realitätsnache und es passiert halt.

00:17:22: Alles gut.

00:17:23: Und aber auf jeden Fall auch was ich hinaus wollte ist

00:17:26: das

00:17:27: Es so schleichend kommt und eben, dass nur wenn man mal feiern geht.

00:17:31: Und vielleicht einen Apaholtrinkt und dann noch springt zum Lieblingshit.

00:17:35: Kommt der Tropfall oder mal nach dem Sex?

00:17:38: Oder so was so soft Warnzeichen sind.

00:17:42: Aber Beckenboden trainen mir bis die Rückbildung macht.

00:17:47: Und das ist einfach oft das Fiese, dass sich da erst die Schwäche ein paar Jahre, fünf bis zehn Jahre oft später zeigt nach einer Geburt Und dann einfach das Comeback, würde ich es fast nennen.

00:18:00: Zu einem starken Beckenboden High Impact und alles rundherum aushält schon mühsam ist.

00:18:05: Ja definitiv!

00:18:07: Aber um hier gleich einmal in den Mythos anzusprechen... Ich habe letztens beim Kliniktag in der Ostia Ausbildung eine zweiundzwanzigjährige Patientin gehabt.

00:18:18: Zweiund zwanzig totale Sportlerin verliert beim Laufen Hahn.

00:18:25: Man ist nie davor gefeiert und es hat nichts mit der Geburt zu tun.

00:18:28: Und auch das ist immer noch was, was in den Trainingsleeren noch gar nicht verbreitet ist.

00:18:35: Wir haben ja immer wieder Frauen, die sich melden... Auch ich hatte letztens mal ein Gespräch gehabt mit einer Frau, die wirklich sehr auf Home-Level-Kraftreikampf macht, also natürlich viele Gewichte bewegt.

00:18:52: Die wird auch von einem guten Trainer gekocht, aber es ist keine Beckenbodenaktivierung dabei.

00:18:57: Es sind ... Keine Kleinigkeiten!

00:19:00: Es muss

00:19:02: kein Anspannung sein.

00:19:03: Es reicht wirklich auf die Ausführung des Atmen und die Entspannungen danach.

00:19:07: Und ich denke mir so... Wie veraltet das unsere Ausbildung vor Tränen?

00:19:14: Ja, und ich habe letztens erst wieder ein Orgesvideo gesehen auf Social Media von einer Gewichtsheberin einfach komplett ausgeronnen ist.

00:19:24: Und sie hat es halt so lustig gemeint in ihrem Video und hat total viele Ausschnitte hintereinander geschnitten, immer von einem anderen Tag sozusagen wo sie jedes Mal richtig nach unten...

00:19:37: Aber ich weiß nicht!

00:19:39: Es ist ja okay für mich wenn man das sensibilisiert dass es das gibt also dass wir es quasi nicht verheimlicht.

00:19:44: Das finde ich passiert super aber halt nicht das zu normalisieren.

00:19:48: Ja, das war nämlich das Problem

00:19:50: Und ich weiß nicht, ob Ihnen das bewusst ist.

00:19:53: Was sich da den Körper antun?

00:19:55: Weil ich

00:19:55: glaube es nicht für Sie.

00:19:56: Das bedeutet vielleicht... Wenn das passiert dann muss das Gewicht schon richtig stark sein.

00:20:01: also sie beweist damit eigentlich vielleicht dass so richtig viel Gewicht heben kann weil sonst würde es ja nicht passieren.

00:20:08: Kann sein aber ich denke mir immer so wenn man mein Knie wehtut oder wenn der Flüssigkeitsansammlung im Knie abgeht zum Atopäden und mache Physiotherapie oder keine Ahnung mache Endklasse Und wenn ich Inkontinent bin, lege eine Einlage rein.

00:20:24: Das ist ein Wartefuck.

00:20:25: Darf man nicht sagen im Podcast?

00:20:28: Bei uns darf man alles sagen!

00:20:29: Nein

00:20:29: aber das ist einfach so oft... Der Beckenboden wird so als abgekapseltes System wahrgenommen.

00:20:36: also man geht da nicht wohin nur weil ja mal was passiert.

00:20:39: Aber wenn wir quasi einen Schnupfen haben und jeder weiß okay Ruhe, Tee trinken, ausrasten gebt man zum Hausarzt.

00:20:48: Es

00:20:50: ist wirklich ein guter Vergleich, aber das ist eben weil es auch so normalisiert wird teilweise.

00:20:56: Ja und auch vom

00:20:57: Fachpersonal muss man

00:20:59: sagen.

00:21:00: Ich denke mir immer so Inkontinenzunterwäsche ich kriege so viel Werbung von Inkontinentsunterwäschen quasi süß wie Perioden unterwäschen nur für die Zeit, wo man keine Periode hat.

00:21:11: Weil dann ist es normal dass man inkontinent ist.

00:21:13: ja

00:21:13: oder die Einlagenwerbungen die ihr noch immer empfehlen kann.

00:21:16: Du tust nicht Fernsehen aber man sieht noch immer die ganzen Einlagen-Werbungen wo die Frau zuerst ganz traurig ist und sobald sie die Einlage reingibt geht sie wirklich genau durch die Straßen läuft ohne Probleme.

00:21:36: Ja, es wird halt auch so... Und das

00:21:37: schockierendste Bild.

00:21:38: Ich habe mir einfach eine Gönn-Praktikum gehabt.

00:21:41: Das war, da haben wir noch nicht mal Gönnenunterricht gehabt.

00:21:44: Es waren keine Ahnung, drittes Semester für das Semester sowas und da war eine Dame, würde man sagen Anfang Fünfzig also wirklich jetzt doch nicht wo du irgendwelche Besonderheiten erwartest.

00:22:00: Und ich hab da ziemlich coole Ausbildnerin gehabt, die hat mich einfach ins Koldewasser geschmissen Und die hat man dann ihre Organsenkung präsentiert und ist einfach wirklich unten rausgehängt.

00:22:13: Die Gebärmutter?

00:22:13: Ja, genau!

00:22:17: Da denke ich mir so... Das kann halt auch passieren ohne Angst zu machen.

00:22:23: aber sicher da muss man schon lange nichts tun Aber es macht das schon.

00:22:27: was mit dem Körper Es ist nicht nur anführungszeichen in die Inkontinent Also es betrifft alles eine schwäche.

00:22:34: Natürlich, du hast schon wieder

00:22:35: die perfekte Umleitung gemacht zum Themas.

00:22:41: Auch da ist oft so... natürlich birgt dir das dann auch weitere Probleme.

00:22:47: Wir haben ja auch auf Patientinnen, die haben dann Handwichsinfekte weil irgendwie die Organe kippen und somit die Harnfeure quasi abgeknickt wird und somIT keine vollständige Entklärung passiert.

00:23:01: Aber von Könäkologen wird gesagt, du bist die Senkung.

00:23:05: Sie sind im Wechsel!

00:23:06: Also mein Mama war am Freitag bei der Gündekontrolle und sie hat gesagt ja, sie würde sich eben gerne Backenboden anschauen lassen, Senkung... Und was das so gesagt hat?

00:23:18: Sexuelle Funktionen sind eher jetzt nicht mehr relevant, ich brauche uns gar nicht mehr anschauen.

00:23:24: Was hast du zu ihm

00:23:25: gesagt?!

00:23:26: Hör auf!

00:23:27: Ja, was gab ich?

00:23:28: Die hat ja das sicher gekannt.

00:23:30: Und eben sie wollte nach Hormon stattdessen vor Überreize.

00:23:32: Sie sagten auch, weil im Wechsel... Pfff!

00:23:34: Was will man denn da noch quasi erwarten?

00:23:36: Da ist halt alles... Unsere drei Kinder.

00:23:39: und dann war es so...

00:23:41: Nur wer eher keinen Sex mehr hat, hat das nicht.

00:23:43: Dass keiner mehr einen Sex hat.

00:23:45: Und

00:23:45: v.a.,

00:23:46: dass man sagt, du kennst mir wilde Präventivsicht.

00:23:49: die Organleige, dass man fit ist.

00:23:51: Also sie hat dann mal diesen Bezug auf Sexualität gesagt sondern einfach sie möchte sich da mal wieder ein Ist-Status erheben und im Beckenboden kontrollieren lassen.

00:23:59: und ehrlich das um mit... Das ist nicht relevant weil Sex ist sowieso im Wechseln immer gegeben.

00:24:05: aber was ist mit Sport?

00:24:07: Was ist mit Wohlfühl?

00:24:08: Was is mit Gesundheit Prävention?

00:24:11: also da haben wir wirklich gedacht ich höre nicht richtig.

00:24:14: Also das ist ja unglaublich.

00:24:16: Aber hat sie dann was zu ihm gesagt oder?

00:24:18: Ich weiß gar nicht, also sie hat dann nur gesagt... ...sie hat sich auf die Beine gestellt quasi dass sie einen Hormonstatus an den Großen bekommt.

00:24:26: und sie hat gesagt ich hätte mich erwähnen sollen, dass du da für sie der Arbeiter bist!

00:24:32: Vielleicht Mama, du kannst dazu mir kommen aber es ist halt wo immer denke Dann wünscht man sich das schon.

00:24:41: Und dann muss man da wieder für seine Prävention kämpfen, also wir leben schon in einem verrückten Land aber Operationen werden da quasi nachgeschmissen und man wird eingeladen.

00:24:51: Was Geld bringt?

00:24:53: Wahrscheinlich ja!

00:24:55: Das ist alles zum Thema schwacher Beckenboden, Schmerzen können damit verboten sein, Hahnverlust, Druckgefühl nach unten... Da gibt es wirklich ganz viele tolle Übungen wo man dann auch wieder sagen muss, oft ist es nur so ein kleiner Trick der schon mehr wohl befinden bringt.

00:25:12: Auch wenn sich das strukturell jetzt noch nichts ändert, weil das ist auch immer Frage, wann ich einen schwachen Beckenboden habe?

00:25:18: Wie lange muss ich denn trainieren damit dass er einen Effekt bringt?

00:25:21: und warum muss ich den bei euch ein ganzes Jahr Begleitung machen?

00:25:25: Das finde ich immer so witzig dieses

00:25:26: Woche!

00:25:26: So, das muss

00:25:27: ich mir... Ein Jahr Hallo, ein Jahr Bekleidung!

00:25:31: Genau, also das ist einfach... Und

00:25:32: du dir das auch wünscht, ein Ja-Begleitung mit Kräftigungsprogrammen Live-Einheiten mit uns Physiotherapeutinnen und für den twenty sieben Community Austausch.

00:25:42: Dann schaut gerne in unser Pelvilift Programm, das ist nämlich unser Kräftigungsprogramm für einen schwachen Beckenboden.

00:25:49: Genau warum wir euch wirklich so lange begleiten hat wirklich einen reinen physiologischen Hintergrund weil sich der Muskel einfach erst nach sechs bis zwölf Wochen zum Umbauen anfängt.

00:26:01: und wenn dann das Begleitprogramm schon wieder zu Ende wäre quasi das ist wie wenn man auf die Autobahnauffahrt fährt, wo wir schon durchgestrichen den Hundert.

00:26:10: Da sieht man beschleunigt und dann bleibt man stehen!

00:26:13: Also das wäre so was man an zwölf Wochen Kurs macht und deswegen einfach ein Jahr Begleitung dass es eine nachhaltige Veränderung gibt.

00:26:22: und deswegen ist jetzt auch für mich in der Rückbildung so wichtig.

00:26:25: weil über Rückbildung haben wir noch gar nicht gesprochen Erfahren wir ja ganz oft zu, ich hab eher eine Rückbildung gemacht zum Beispiel im Krankenhaus oder in einem Kurs und der hat eh vier oder fünf oder sechs Wochen gedauert hintereinander.

00:26:39: Ich bin fertig!

00:26:41: Ja

00:26:42: aber ich habe gestern auch so ganze liebe Patientin zum ersten Mal gehabt.

00:26:46: da haben wir zwar dann eine Babypause einlegen müssen weil das Baby ohne nur beim Papa ziemlich geschrien hat Aber die hat gesagt sie hätte so gerne Rückbildungen gemacht Aber sie hat so einen, wie hat es das genannt?

00:27:00: Ein High-Need Baby.

00:27:02: Also das Baby ist total auf die Mama fixiert und sie ist einfach nicht dazu gekommen.

00:27:09: Sie hat vielleicht zweimal so eine Kursanheit mitgemacht und sonst hatte sie weder Energie noch Zeit.

00:27:17: Und hier ist es natürlich praktisch wenn man auch zu Hause etwas machen kann.

00:27:21: Wo auch Übungen gezeigt werden, die man mitkindmachen kann!

00:27:25: So ist es.

00:27:27: Und das fühle ich so, weil ich hätte nie einen Rückbildungskurs geben können.

00:27:31: Mein Kleiner hat einfach die ersten vier Monate jede halbe Stunde den Busen gebraucht und Autofahren war ... Die Vollkatastrophe.

00:27:42: Damals hat sie unseren Pelvin-Nature-Kurs noch nicht gegeben, unseren Rückbildungspurs.

00:27:46: Aber die ist entstanden!

00:27:48: Das heißt du hast damals die Übungen alle schon selbst ausprobiert?

00:27:52: Ganz genau so.

00:27:53: Selbst approved würde ich sagen unser Pelvin nature Programm und es geht wirklich total cool mit Kindern.

00:28:00: auch meine Freundinnen die oft unsere Geburtsvorbereitungskurs machen schicken oft Videos wo die Kinder Auf einmal beim Zähneputzen Becken kreisen.

00:28:10: Das ist halt bei der Mama so gesehen ein ganzes Jahr und ich verspreche dir, dein Kind wird davon profitieren wenn es weiß dass er seinen Beckenboden hat.

00:28:20: Und genau also das geht auf jeden Fall auch wenn es sicher herausfordernder ist.

00:28:24: aber ich glaube genau das macht's halt aus dass man auch sagt okay man kann quasi fünf Minuten auf Play drücken und dann auf fünf Minuten stoppen, weil das Kind halt nur ein Power-Nap gemacht hat.

00:28:34: Und man hat sich trotzdem wieder einen Wertvoll Input geholt.

00:28:37: also doch den Druck rausnehmen oder Anforderungen runterschrauben jede Minute die man da investiert ist wertvoll und es muss nicht gleich immer die ganze Portion sein.

00:28:48: Genau!

00:28:49: Weil wir ja auch von Problemen anfangs gesprochen haben.

00:28:53: Rektus Diastase ist ein sehr großes Thema nach der Geburt Und auch da haben wir natürlich Input und auch einen Self-Check

00:29:01: Guide.

00:29:01: Ganz genau, also hier könntest du dann quasi selbst manuelle Techniken anwenden und Taping, die euch da nochmal unterstützen, auch wirklich die Bauchmuskeln wieder anzunieren.

00:29:12: Ganz zusammen gehen müssen sie ja nicht, kleiner Spoiler!

00:29:15: Und einfach auch wieder Stabilität von innen geben, denn die Stabilkeit... ist ja in der Schwangerschaft ziemlich im Mitleidenschaft gezogen worden, die von der Bauchwand und vom Beckenboden.

00:29:26: Und somit sind wir quasi beim letzten Programm oder dem letzten Thema weil das ist quasi kein Problem.

00:29:33: aber um es zu vervollständigen unsere Folge wenn man in der schwangerschaft am besten ganz ganz früh schon startet, Beckenbodentraining macht kann man sich ganz ganz viel ersparen in der Rückbildung, im Wechsel oder auch Komplikationen bei der Geburt.

00:29:50: So ist es.

00:29:51: Und dann hörst du vielleicht auch von deiner Hebamme, was haben denn sie mit dem Beckenbohnen gemacht?

00:29:57: Der ist so stark

00:29:59: oder gut anpassungsfähig in der Geburtsphase.

00:30:02: also genau das Runde einfach alles noch mal ab und unsere Zeit ist glaube ich schon wieder aus obwohl wir doch ewig darüber reden können welche

00:30:10: Tipps und Folgen wenn man da wirklich über alles

00:30:12: hören möchte.

00:30:13: Wir sollten uns wieder einmal einzelne Bilder rauspicken.

00:30:16: auf jeden Fall Wenn dich ein Thema besonders interessiert, schreibe und super gerne eine Nachricht.

00:30:24: Ein E-Mail folgt uns auf Instagram at pelvikins.com oder schaut auf unserem YouTube Kanal vorbei.

00:30:30: Dort findest du alle zwei Wochen ein super cooles neues Trainingsvideo zu verschiedenen Beckenbodenthemen!

00:30:36: Und wenn du jetzt neugierig bist und dich fragst, welches Thema könnte bei mir

00:30:41: Vielleicht

00:30:42: im Vordergrund sein, dann mache ich unseren kostenlosen Beckenbodencheck.

00:30:46: Auch den findest du auf der Website und hinterlasse auch hier gerne eine Nachricht oder deine Telefonnummer wenn du einen persönlichen kannst.

00:30:52: Und wir

00:30:52: haben noch gar nicht das Seel!

00:30:53: Wir haben gerade einen Sommerseel.

00:30:55: Stimmt!

00:30:56: Wir uns entschieden, wir öffnen fünfzig Rabatt-Codes mit fünfzig Prozent auf unsere Programme.

00:31:04: also First Come, First Saved heißt es so?

00:31:07: First come,

00:31:07: first saved?

00:31:08: Nein.

00:31:10: Das ist nicht eigentlich... Best come

00:31:12: first save.

00:31:14: Okay, also wer als erstes kommt kann sich auch die fünfzig Prozent schnappen.

00:31:19: Also zugreifen und wir freuen uns wenn wir uns das nächste mal wieder hören!

00:31:24: Ich wünsche euch einen schönen Tag!

00:31:26: Ciao!

00:31:26: Tschüss!

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00:31:35: So verbasst du keine Pelvic Talk Folge.

00:31:38: Wir freuen uns, wenn Du uns auf unseren Social-Media Kanälen Instagram Facebook und TikTok folgst und uns entweder dort oder per E-Mail unter officeatpelvicwins.com Deine heißen Fragen stellst!

00:31:52: Bis bald – und nicht vergessen!

00:31:54: Psst, sprich darüber!