63_Schmerzmittel bei PMS? Stopp!

00:00:02: Pst, darüber spricht man nicht.

00:00:04: Oh doch!

00:00:04: Und wie wir das tun?

00:00:06: Im Pelvetalk-Podcast sprechen wir über die Geheimnisse des Beckenbodens

00:00:11: und zeigen dir, dass es definitiv nichts zu schämen

00:00:14: und verschweigen gibt.

00:00:16: Hallo liebe Judith,

00:00:17: hallo lieber Lena

00:00:18: und hallo liebe Pelvy Queens.

00:00:20: Wir freuen uns, dass wir mit einer neuen Folge von unserem Pelvytalk Podcast zurück sind.

00:00:26: Ganz wichtig heute am Anfang, wenn du begeistert bist von diesem Thema und auch von unserem Podcast dann folge uns bitte und verpasse keine Folge.

00:00:36: Also aktiviere die Glocke!

00:00:38: Wir haben heute mal unsere Zahlen gecheckt und wir haben so viele Zuchhörerinnen, wir freuen uns so.

00:00:42: Dann

00:00:43: ist es richtig, oder?

00:00:44: Also werde auch du Teil unserer Community, wir teilen spannende Facts und wissen also man kann immer etwas lernen bei uns.

00:00:53: aber... um jetzt wirklich tief reinzusteigen.

00:00:57: Um was geht es denn in diesem Podcast heute?

00:01:01: Lieber Judith, wenn du jetzt an deinen Zyklus denkst und du schaust in deine Zyklus-App und siehst okay, deine Period ist nicht mehr weit weg wie fühlst du dich dann meistens körperlich in dieser Phase?

00:01:14: tatsächlich merke ich kurz vor meiner Periode zwei Sachen extrem.

00:01:19: Also da brauche ich quasi nicht auf meine Zyklus-App schauen, bringt mir auch meistens wenig weil mein Zykulus sehr unregelmäßig ist und wo ich die Hand ins Feuer legen kann dass ich drei vier Tage später meine Periode bekomme ist der irrsinnige Guster oder die Lust oder das Verlangen nach Kohlenhydrat reichen im Essen.

00:01:45: Das merke ich im Zyklus extrem Also so rund um ein Eisprung oder nach der Periode.

00:01:51: So Kartoffeln, Nudeln, Reis muss ich gar nicht haben und kurz vor meiner Periose steigt der Lustfakt auf Nudel-Kartoffelnreise extrem.

00:02:04: Witzig!

00:02:04: Und was ist die zweite Sache?

00:02:06: Die zweite Sache ist tatsächlich ein Blehbauch dass ich mich echt oft wenn ich mich im Spiegel anschaue auf den Baucay Könnt doch die zwanzigste Schwanger schon als Woche sein.

00:02:19: Aber das habe ich eigentlich wirklich erst seitdem ich nach der Geburt meine Periode wiederbekommen hatte.

00:02:25: Ja, spannend!

00:02:26: Und lieber Pelvi Queen vielleicht hast du jetzt auch darüber nachgedacht wie es dir so geht in den Tagen vor der Periode.

00:02:33: und tatsächlich ist es so dass achtzig Prozent aller Frauen Symptome von PMS erleben in dieser Phase Und PMS lässt sich ja übersetzen in prä-mentorielles Schmerzsyndrom, also die Schmerzzyndrome vor der Periode und die Zahl ist tatsächlich wirklich sehr erschreckend.

00:02:56: Man kann es noch aufsplitten, also seventy fünf bis achtzig Prozent haben leichte Beschwerden wobei man sagen muss auch diese sind schon nicht normal.

00:03:03: Was ist Leichte?

00:03:05: Ja genau das ist auch wieder individuell.

00:03:07: Zwanzig bis dreißig Prozent haben deutlichere Schmerzen.

00:03:11: drei bis acht Prozent, was ich auch total viel finde haben eine ganz schwere Form von PMS.

00:03:19: Wobei ich mir da fast sicher bin das da teilweise so dass die Diagnose endometriose auch schon mitspielen könnte.

00:03:26: Wie geht es dir in deiner Zyklusphase im Spätherbst?

00:03:30: Wie wir das ja einteilen in unserem Jahreskalender?

00:03:34: Ja!

00:03:34: Es geht mir wirklich wie im Späterbst.

00:03:36: also ich merke dann ich ziemlich etwas zurück.

00:03:41: Ich brauch mehr Zeit für mich und ich merk's nicht so jetzt an der Ernährung, aber ich merk es total an meiner Stimmung muss ich sagen.

00:03:49: also

00:03:51: einziglichste erste Weg zur Besserung

00:03:53: genau!

00:03:54: Und wer vielleicht auch die Podcastfolge mit meinem Verlobten dem Simon gehört hat das vielleicht auch schon rausgehört?

00:04:02: Hab das Gefühl, so die Tage vor der Periode und dann auch während der Periode ist bei uns so die Zeit wo wir am liebsten streiten.

00:04:11: Wo es am meisten Auseinandersetzungen gibt weil ich tatsächlich auch sehr gereizt bin in dieser Zeit Und ich glaube dass entsteht dann oft eben wegen diesem Spätherbst Weil dann ist es ja nicht immer möglich sich zurück zu ziehen oder sich Zeit für sich zu nehmen.

00:04:26: und wenn's dann so viel wird Dann macht sie das vielleicht bei mir bei der Stimmung bemerkbar.

00:04:32: Aber ich muss sagen, ich kann mich sehr glücklich schätzen.

00:04:35: Ich zähle nicht zu diesen achtzig Prozent die Schmerzen haben.

00:04:40: körperlich spüre ich wenn dann nur ein leichtes ziehen das mir zeigt okay jetzt ist es bald so weit.

00:04:46: aber ich habe ja Patientinnen die berichten wirklich schlimme Symptome.

00:04:52: da können wir zwei uns glaube ich sehr glücklich schätzen

00:04:56: wobei man das finde ich auch schon wieder kritisch hinterfragen muss dass leichte ziehen sollte.

00:05:01: ja Ziehen ist ja auch schon, es könnte unangenehm sein oder?

00:05:06: Machst du da etwas aktiv dagegen oder ist das wirklich für dich eher so okay der Körper meldet sich.

00:05:12: Du spürst das quasi irgendwie dann gleich

00:05:15: die

00:05:15: Gebärmutter quasi zum Kontrahirn startet.

00:05:18: Ja.

00:05:19: Zum Arbeiten oder ist es schon so ein Ziehen-Ziehen?

00:05:24: also ich spüre es eigentlich nur ganz ganz leicht.

00:05:28: zum Glück Es war noch nie so, dass ich meinem Alltag nicht nachgehen konnte.

00:05:35: Dadurch wenn es mal wirklich ein Monat gibt wo ich vielleicht ein bisschen deutlicher spüre dann merke schon das es mir gut tut zum Beispiel wärme aufzulegen besonders gut in den Bauch zu atmen mich zusammenzurollen also diese typischen Dinge, die man oft dann macht wo ja wirklich vieles auch dahinter steckt was wirklich gut helfen kann wenn es schlimmer ist als bei mir.

00:06:02: Genau also da mache ich dann eben diese Dinge.

00:06:06: aber ja was mich interessieren würde Judith du hast in der Praxis bestimmt auch Frauen mit diesem Thema beziehungsweise haben wir auch viele Kundinnen.

00:06:16: Hast Du eine Kunde im Kopf, wo Du Dir wirklich dachtest so

00:06:19: Pahh!

00:06:20: Die is ja echt sauer Das ist ein Wahnsinn, was die für Symptome hat.

00:06:26: Schießt sie da irgendwie in den Kopf?

00:06:29: Tatsächlich ja und die war aber nicht mal wegen dem Periodenproblem bei mir sondern eigentlich nur unter Anführungszeichen wegen einer Rektus der Stasis.

00:06:41: und supersportlich hat man das Gefühl, die tut total viel für sich und ihren Körper.

00:06:50: Es ist in einem Nese dann auch rausgekommen, der Eissprung.

00:06:55: Aber die ersten Tage Vorderperiode und der erste Tag der Periode sind für sie immer wirklich herausfordernd und schlimm.

00:07:07: Da war es echt interessant, wo ich immer wieder gedacht habe, unser Körper ist einfach so komplex und leerbuchmäßig manchmal dass einfach der Körper auf die Instabilität so mit der extremen Überspannung reagiert hat, dass einfach die Symptome so extrem worden sind.

00:07:24: Also das war wirklich wie im Bilderbuch vor der Schwangerschaft nie ein Thema gehabt.

00:07:31: Dann schwanger gewesen, lange keinen Zyklus gehabt durch stillen, auch einfach vom Körperfettanteil sehr niedrig, also Sportlerin.

00:07:41: Lange keinen Zyklus gehabt... und dann hat es Schritt für Schritt mit den Schmerzen begonnen beim Zyklus.

00:07:46: Und Direktus Diastase ist immer quasi, er hat sich ausgeweitert.

00:07:50: also die war sechs fünf oder sechs Jahre eben schon Postpartum mit irgendwie Rückenschmerzen eigentlich gekommen über Direktustiastase dann und wie wir schritt für schritt da einfach wieder auch mehr Stabilität reingebracht haben haben sich da haben wir wirklich noch gar nicht am Thema PMS gearbeitet, eine Überspannung dort wegzunehmen.

00:08:12: Indirekt natürlich schon!

00:08:14: Aber alleine wie wir den Rumpf stabilisiert haben und sie so mit weniger Spannung aufgebaut hat sind die Symptome schon merklich besser geworden?

00:08:26: Und das finde ich einfach irre.

00:08:28: Ich finde es gut dass du diese Geschichte auch erzählst weil das ist auch ein Fakt der nicht so mitgeben wollte also einer vor vielen.

00:08:36: Viele glauben nämlich, dass PMS durch eine Mange von Hormonen entsteht.

00:08:42: Dass es wirklich nur an den Hormonen liegt und das stimmt eigentlich so nicht sondern die Frauen, die davon betroffen sind haben eher eine Überempfindlichkeit gegenüber diesen hormonellen Schwankungen, die halt im Zyklus auch stattfinden.

00:08:57: deswegen auch zum Beispiel beim Einsprung wo ja auch die Hormone eine große Rolle spielen das da auch oft Schmerzen auftreten.

00:09:04: also Es ist mehr eine Überempfindlichkeit oder eben eine Kombination aus vielen anderen Dingen, aber es müssen nicht immer nur die Hormone sein.

00:09:15: Und wenn wir schon davon sprechen auch Stress kann ja extrem PMS verstärken.

00:09:24: Wenn wir recht viel Stress haben dann wird ja auch Cortisol ausgeschüttet also unser Stresshormon sozusagen und das kann auch unser hormonelles Gleichgewicht sehr stark beeinflussen.

00:09:35: Und die Frage ist dann, Stress ist ja nicht nur emotionaler psychischer Stress sondern eben auch Stress vom Gewebe?

00:09:43: So ist es genau!

00:09:45: Und

00:09:48: Stress

00:09:48: haben wir Frauen ja sowieso sehr häufig und unsere Gesellschaft oder ja Gesellschaft lässt es ja nicht zu dass wir zyklusorientiert leben sozusagen.

00:09:58: Das heißt Die Schule, die Arbeit usw.

00:10:02: Das kann halt nicht warten und das spielt dann auch oft mit.

00:10:06: Deswegen hilft es vielen Frauen, die stark unter PMS leiden, besonders in dieser Phase Stress zu reduzieren.

00:10:14: Genau!

00:10:15: Und was ich einfach ... weil du erst gesagt hast, ob ich eine Patientin im Kopf habe Die geht es dir sicher genauso wie mir, dass man da quasi stundenlang drüber sprechen könnte über Patientinnen Geschichten oder auch Kundinnen Erfahrungen.

00:10:31: Und was ich einfach wirklich, wirklich schlimm finde ist oft auch in unseren Beratungsgesprächen die wir auch kostenlos ja anbieten.

00:10:38: also Ja liebe Pelvic Wien wenn du mal einen Rat brauchst Du kannst gerne unser Beckenboden-Check machen hier deine Nummer angeben.

00:10:45: Wir melden uns ganz versprochen persönlich bei Dir rausklingen.

00:10:51: Ich glaube, wir haben jetzt auch schon viel Erfahrung wie sich welches Krankheitsbild ein bisschen so anbahnt oder auch wie die Frauen eben sprechen.

00:11:01: und wenn dann die Frage kommt ja Periode sind der Schmerzen ein Thema wo man eigentlich schon mit einem Jahr rechnet?

00:11:07: oder also das dann die Frauen oft sagen Ja aber das ist nicht so schlimm weil da nehmen einfach die ersten ein zwei Tage Schmerzmittel und somit habe ich super in Griff.

00:11:16: Und wirklich bin ich jetzt mal wieder verwundert, dass das die Lösung quasi ist und somit quasi ... Die Frau ja kein Problem mehr damit hat.

00:11:29: Und das als okay Ja!

00:11:31: Das habe ich aber gut im Griff mit Medikamenten.

00:11:35: Sei es jetzt PMS oder wirklich direkt den ersten Tag bei der Periode und das finde ich was, was ich in der Podcastfolge gerne mitgeben möchte.

00:11:43: Das muss und ist find' ich persönlich nicht die einzige Lösung.

00:11:48: Ja, und ich glaube das ist eben das.

00:11:50: Es wird einem ja von Anfang an auch so eingedrichtet oder wenn man Schmerzen hat, nimmst du halt ein Schmerzmittel?

00:11:56: Wo soll denn die Frau erfahren dass Beckenboden, Training und Bewegung auch bei Perylumbeschwerden helfen kann?

00:12:04: Woher soll sie diese Informationen nehmen?

00:12:06: es wird er auch sofort bei der Gynäkologin oder sehr häufig beim Gynädekologen unter Gynänikologien die Pille verschrieben.

00:12:15: Wenn Schmerzens stärker werden?

00:12:18: Das ist nicht der richtige Weg, es gibt andere Wege und wir zwei sind ja die Beckenbodenspezialistinnen.

00:12:23: Deswegen schauen wir uns dieses Thema jetzt einmal auch von der Seite der Beckenbodengesundheit an.

00:12:30: Beckenbonen spielt im Zyklus eine wichtige Rolle.

00:12:34: Und zwar vor allem in der zweiten Zyklushälfte kann es oft sein dass der Bekenboden eben auch in eine erhöhte Spannung kommt das es zu Wassereinlagerungen kommt oder in einer veränderten Muskelaktivität.

00:12:49: Und das ist ja das, woran wir dann oft auch mit den Patienten arbeiten – nämlich die Spannung im Beckenbohnen wieder abzubauen.

00:12:56: Denn es kramft nicht nur die Gebärmutter, sie soll sich ja zusammenziehen und gehört zum Prozess dazu, dass die Gebäermutterschleim hat abgestoßen werden kann, dass sie ausgeschieden wird.

00:13:07: aber wenn der Beckenbonen ohnehin schon sehr viel Spannungen hat wie es bei jungen Frauen oft auch der Fall ist Kann das sich gegenseitig so aufschaukeln, dass dann eben diese starken Rückenschmerzen oder die Unterleibsbeschwerden auch auftreten?

00:13:23: Weil du das so detailliert gerade ansprichst.

00:13:26: Wir haben ja in unserem Pelvi-Period-Programm wo man ja zyklusorientiert Schmerzen begleiten rund um die Periode und den Eispunk.

00:13:34: Ja alles sehr zyklos orientiert aufgebaut weil wie du gesagt hast der Beckenboden in jeder Phase auch was anderes braucht.

00:13:43: Wer mir unsere Pelvy Queens App, die gerade im Entstehen ist.

00:13:48: Und da werden wir ja auch immer gechallengt von unserem Mitarbeiter.

00:13:53: in was für eine Zyklusphase bist du es ausgemacht?

00:13:55: Blub blub blup.

00:13:57: und jetzt habe ich mal gestartet eben einmal zu probieren okay welche Interventionen setz dich wann um mir das mitzuschreiben weil ich tatsächlich manchmal bemerkt hab dass während ein Zyklos so klumpiges Zyklusblut.

00:14:14: Kleine Triggerwarnung, nicht für jeden jetzt beim Abendessen zu hören!

00:14:18: Aber über das habe ich eben einmal mit einer befreundeten Gönäkologin schon eine Zeit aus die mit der wir mal einen Podcast gemacht haben in der Birgit gesprochen bei einem Kaffee und diese auch komme von der Tcm Richtung und die hat auch oft gemeint okay das kann ihm darauf hindeuten dass da nicht so gut durchblutet ist, dass halt wenig Vitalität im Körper ist wenn das oft ist, dass er da auch wiederum zu Sperzen führen kann.

00:14:43: Und tatsächlich finde ich, wenn ich mich mehr auf die Entspannung konzentriere und auch im Training diesen besser zyklusorientierten mache, dass das Menstruationsblut viel frischer und freier ist und es ist mega!

00:15:01: Ist das lustig?

00:15:03: Das hätte man nicht gedacht... Aber ja, Training, wenn du das schon ansprichst, dann merkt man mal wieder wie wichtig Bewegung ist, besonders für den Frauenkörper.

00:15:13: Weil auch wir haben vor dem Stress schon angesprochen was passiert denn bei der Bewegung?

00:15:19: Es reduziert Stress und meistens schüttet man dann auch Glückshormone aus.

00:15:23: ja und wenn das eine Bewegung isst die man gerne macht d. h. Bewegung sorgt dafür dass dieses Cortisol reduziert wird, dass der Stress reduziert würde weil sie das auch wieder aufschaukeln würden die ganzen Symptome es reduziert eben die Schmerzen Besonders wenn man auch die Entspannung mit einbaut, eben diese Verspannungen und die Krämpfe.

00:15:43: Und es kann auch diese Wassernlagerungen, die so viele Frauen haben, reduzieren.

00:15:48: Also da reichen oft wirklich nur zehn Minuten am Tag und man kann dann schon Verbesserungen merken.

00:15:56: Genau!

00:15:56: Was da eben wichtig ist, was ja unsere Kundinnen oft so schön beschreiben gerade bei dem Pelvi-Period-Programm wo sie um die Periodenschmerzen geht haben wir eine dabei gehabt die uns im Winter so ein tolles, wirklich mega Feedback gegeben hat mit fünfzehn Jahre geplagt von Schmerzen und jetzt quasi schmerzfrei.

00:16:16: Und dass da auch einfach wieder wirklich eine Begleitung man sich nehmen darf und nicht willkürlich in jeder Phase eben ein Hitwork-Out gemacht wird.

00:16:29: die Bewegungsform ist, die man vielleicht gern hat.

00:16:31: Muss das halt dann auch nicht die richtige sein?

00:16:33: Also

00:16:34: es soll angepasst sein.

00:16:35: Genau!

00:16:35: Es soll angepast sein, wenn da ein Zielbund dann einfach wirklich prima effekte... Was finde ich.

00:16:42: also habe ich mir wirklich nicht gedacht dass das so extrem möglich ist und das ist einfach wirklich wow.

00:16:50: Und ihr weiß, wir werden voll zum Zahlenmensch.

00:16:54: irgendwie hau

00:16:55: raus

00:16:56: Es wurde ja auch der, ich glaube, im Jahr zwanzig oder vierundzwanzig der Menstruationsbericht rausgegeben.

00:17:04: Wo ja auch beschrieben wurde das achtundneinzig Prozent, also wenn es nicht achtzig Prozent sondern achtund neunzig Prozent der Frauen Probleme haben bei der Periode, also nicht PMS, sondern Probleme bei der Periode und einundfünfzig Prozent also über die Hälfte der Frauen nehmen Schmerzmittel

00:17:22: Regelmäßig,

00:17:23: regelmäßig.

00:17:24: Das ist so crazy!

00:17:27: Die verwende ich auch ganz gerne weil es einfach zeigt dass da der Hut schon brennt und dass man da unbedingt andere Lösungen anbieten muss.

00:17:38: und ich finde eine super Lösung eben körperliches Training.

00:17:42: Genau Körperarbeit also Nicht nur Training, eben auch das Beschäftigen.

00:17:47: Es gibt Griffe, es gibt Positionen wo man wirklich ganzheitlich eben ansetzen kann.

00:17:53: und genau also ich bin da deiner Meinung da sollte man wirklich oder wir versuchen da ja Wege zu finden das wirklich auch publik zu machen damit man dort den Frauen einfach wirklich helfen kann ohne Schmerzen leben zu können.

00:18:07: Da rutsch jetzt wieder so ein bisschen in meine Schimpferei, aber es ist leider wirklich so... Es gibt Studien die zeigen das.

00:18:15: Es sind leider viel zu wenig Studien, weil einfach viel zu wenige Studien auch über Frauen Gesundheit gemacht werden speziell über den Zyklus und das finde ich so schade, weil Männer würden nur ohne den Zyklus gar nicht existieren!

00:18:30: Also

00:18:32: es ist

00:18:32: sowas fundamentales.

00:18:36: Ja, es gibt Studien die zeigen eben das Bewegung.

00:18:40: Bei Zyklusbeschwerden hilft und ja... Das hat uns ja auch motiviert damals dieses Programm auf die Beine zu stellen.

00:18:49: Und ich möchte da auch noch...

00:18:52: Ja?

00:18:52: Dann ein lustiges Spiel!

00:18:54: Okay.

00:18:55: Lass mich noch kurz den Satz fertig sagen.

00:18:57: Ich möchte das auch gerne.

00:18:59: allen Zuhörerinnen, die PMS haben oder sehr starke Perioden beschwerden einfach die Hoffnung auch mitgeben.

00:19:07: Man kann total schnell das verbessern.

00:19:10: also ich habe wirklich sehr viele Patientinnen mit Schmerzsymptomatik bei mir in der Praxis und es geht so unglaublich schnell dass die Frauen sagen war es war dieses Monat auf einmal schon viel besser.

00:19:24: Welches Spiel?

00:19:26: Unsere Hörerinnen wollen jetzt bestimmt mal ein paar Tipps, die sie gleich mal praktisch umsetzen können.

00:19:31: Und mein Spiel.

00:19:33: Einer sagt einen Symptom, ein PMS-Symptom der andere die Empfehlung was man dagegen machen kann.

00:19:40: Der sagt das nächste Symptoms und solange bist du es einmal einer nicht mehr weiter

00:19:45: weiß.

00:19:46: Okay ja das ist tricky!

00:19:48: Mit was möchtest Du starten?

00:19:50: mit dem Symptome oder mit

00:19:51: der Empfehung Mit der Empfehlung.

00:19:54: Okay,

00:19:57: ich mach's dir leicht!

00:19:58: Rückenschmerzen.

00:20:00: Rückenschmärzen lieb' ich die Liegende Acht also so Streichungen vor meines liegenden Achters diese rhythmischen Streichung können oft sehr gut helfen um die Muskelotto zu entspannen.

00:20:17: Ich mache das nicht so leicht.

00:20:19: ganz ein häufiges PMS Symptom über Sehr wenig, aber gesprochen wird.

00:20:25: Auch raus!

00:20:27: Durchfall?

00:20:33: Tatsächlich habe ich wieder von meiner Hebamme in der Schwangerschaft Himbeblüten-Tee empfohlen bekommen bei Durchfall.

00:20:42: also das hilft.

00:20:45: und ja... Ich würde da tatsächlich einfach normales Gehen vorschlagen.

00:20:55: Durch Bewegung hat einfach wieder den Verdauungstrakt zu stimulieren.

00:21:04: Kopfschmerzen?

00:21:12: Ganz wichtig ist auf jeden Fall, genug Flüssigkeitszufuhr.

00:21:17: Der Körper muss auch während dieser Phase extrem viel verarbeiten und unser Körper besteht zum Großteil aus Flüssigkeit und Wasser.

00:21:28: deswegen genug Flüssigkeit.

00:21:31: Und ich glaube, Kopfweh kann auch ganz oft eben durch Stress entstehen und da würde ich auf jeden Fall auch raten Zeit für sich selber nehmen, sich wirklich mal zurückzuziehen um einmal das Handy wegzulegen.

00:21:45: also keine oder nicht so viele Eindrücke von außen sondern mehr Entspannung auch für den Kopf sozusagen.

00:21:57: Wie sieht es aus mit starken Unterleibskrempfen.

00:22:03: Da liebe ich definitiv.

00:22:04: das Kirschkernsackgall auf den Bauch legen und das Becken mobilisieren, wo man darauf achtet dass der Bauch wirklich entspannt ist also weite Hose anziehen, Bauch raushängen lassen so wie es auch wenn er vielleicht eben in dieser Phase aufgeblättert ist oder auch das Kirchkernssackgull to go in die Hose reinstecken oder mit einem Tuch rumbinden

00:22:29: sehr gut

00:22:31: Übelkeit.

00:22:37: Bei der übelkeit würde ich raten tiefe Bauchatmung, weil man neigt dann oft dazu sehr flach zu atmen.

00:22:49: aber die Atmung hilft uns ja auch bei der Entspannung des Körpers.

00:22:53: das heißt da wirklich probieren trotzdem tief ein und aus zu atman.

00:22:57: ein paar atemübungen zum achten Ja, jetzt keine sehr fettigen Sachen zu essen oder Sachen die dann erst recht sehr schwer im Bauch liegen.

00:23:10: Und dem Zuge dessen möchte ich noch einen Tipp äußern und zwar zuckerfreie Ernährung.

00:23:18: Oder Zucker reduziert?

00:23:20: Ganz so extrem sein muss, Industriezene

00:23:24: zu reduzieren.

00:23:26: Ja genau aber industriellen Zucker reduzieren.

00:23:29: Da haben auch viele Patientinnen von mir schon sehr gute Erfahrungen gehabt, dass die Schmerzen dann weniger sind.

00:23:36: Ja leider...

00:23:37: Hast du noch ein Symptom für mich oder?

00:23:40: Haben wir alles durch!

00:23:41: Ich glaube das waren die wichtigsten ehrlich gesagt.

00:23:44: Zumindest die, die am meisten beschrieben sind.

00:23:47: Liebe Paragwins wenn Du andere Symptome hast, die bei Dir regelmäßig auftreten lasst uns das gerne wissen.

00:23:53: Wir suchen auch gerne mit Dir gemeinsam eine Lösung und Wenn du dir unsicher bist, ob du überhaupt ein Thema mit dem Beckenboden hast.

00:24:01: Dann schau gerne mal auf unserer Website www.pelwigwins.com vorbei und mache in nur zwei Minuten unseren Beckenbonen-Check.

00:24:09: Auch hier haben wir die Fragen rund um die Periode integriert Und dann kannst du herausfinden wie es deinem Becken bodengeht und ob der vielleicht physiotherapeutische Unterstützung braucht.

00:24:23: Was wir ja auch immer in der Ganzheitlichkeit mit einbinden möchten, ist durch sie schon bisschen zuckerfrei angesprochen.

00:24:31: Dass wir natürlich auch immer darauf achten wenn wir Frauen haben den Thema mit dem Beckenbonerun und die Periode beschreiben dass man ihnen empfiehlt zum Beispiel eine Lebensmittel oder eine Ernährungsform in dieser Zeit oder einfach Lebensmittel zu wählen die auch Entzündungen reduzieren sowie Ingwer Honig.

00:24:55: Natürlich müsste man Immense mengen, Kurkuma genau zu sich nehmen aber es ist schon so dass man da einfach Schritt für Schritt auch den Körper einfach Gutes tun kann und dann in der Ganzheitlichkeit mit Wärmeanwendungen, mit Positionen, mit adäquater Bewegung oder so Alltagstipps wie du beschrieben hast mit dem Handy da großes verändern kann damit Schmerzmittel definitiv gestrichen werden können.

00:25:23: Ich habe es vorher schon kurz erwähnt, aber hier auch noch ansprechen sollten ist.

00:25:29: Dass das natürlich immer wichtig ist, das auch abklären zu lassen.

00:25:32: Woher hat diese starken Symptome kommen?

00:25:34: Gerade bei PMS!

00:25:37: Es is in allen Munden das Krankheitsbild endometriose.

00:25:41: Man muss sagen zum Glück und zum Glück gibt es auch hier immer mehr Studien und immer bessere Diagnosemöglichkeiten.

00:25:52: Es lohnt sich sicher hier einfach mal einen genaueren Blick auch darauf zu werfen, warum dein Körper diese starken Schmerzen zeigt und vielleicht steckt bei der ein oder anderen auch die Endometriose dahinter.

00:26:06: Und auch das kann sehr viel Klarheit geben oder zumindest einmal ein bisschen aufatmen wenn man zumindest weiß okay Ich bin Betroffene von Endometriose und dann kann die Behandlung oder die Herangehensweise auch schon wieder angepasst werden.

00:26:24: Und oft dann auch besser angegangen werden.

00:26:27: also das zahlt sich auf jeden Fall aus dem auch nachzugehen, sich nicht nur hin zu geben und sagen okay im Schmerzmittel sind jetzt für den Rest meines Lebens bis zu den Wechseljahren.

00:26:41: Oder bis zum Leiter?

00:26:43: oder bis zu einer Geburt, sondern dass man sich einfach auch hier mit dem eigenen Körper beschäftigt und sich von Experten beraten lässt.

00:26:52: Mein Abschlussappell ist wirklich, wo mich eine Patientin wieder inspiriert hat, die auch unser Pelvipariot-Programm absolviert hat und dann einmal bei mir in der Praxis war, um Vaginal noch ein Feedback zu bekommen, die erst einundzwanzig war Und sie gesagt hat, ja ich habe euren Podcast gehört.

00:27:13: Auch da dürften wir mal ein Thema über Periode gehabt haben.

00:27:17: und sie nimmt zwar nicht immer Schmerzmittel aber ab und an und sie will das ihren Körper nicht antun.

00:27:23: Sie verhütet bewusst nicht mehr hormonell, sie verwendet keine Tampons, sie lebt schon sehr zyklusbewusst und deswegen will sie auch, weil sie ihren Körper dann nichts strapazieren mit Schmerzwitteln und die hat es total gut in Griff bekommen!

00:27:36: Ich hab mich so gefreut einfach... Eine so junge Frau, die so bewusst lebt, begleiten zu dürfen und da wirklich den Schritt hinzukehren.

00:27:46: Sie ist jetzt super happy in ihrem Zyklus geschafft zu haben mit Pelvi Queens und auch das möchte ich mitgeben... Man muss nicht ein gewisses Alter haben oder man muss nichts abwarten sondern jeder Zeitpunkt durch jeden Zykulus ist quasi der perfekte um einzusteigen.

00:28:03: Das hast du wunderschön gesagt.

00:28:05: Und mit dem nächsten drei Setzen beenden wir die Podcastfolge.

00:28:10: Erstens, PMS ist halt normal, stimmt sowas von gar nicht!

00:28:16: Man kann nichts dagegen tun, ist mindestens genauso falsch und nur die Hormone sind schuld.

00:28:24: auch das entspricht leider oder zum Glück nicht der Wahrheit.

00:28:29: Es ist ein ganzheitliches Thema, das man auch ganzheitlich angehen sollte und wir hoffen sehr dass euch diese Podcast-Folge motiviert hat.

00:28:37: Auch gegen dieses Thema einmal sich zu erheben und etwas dagegen zu tun!

00:28:43: In diesem Sinne viel Spaß beim Ausprobieren von unseren Tipps.

00:28:46: Wir freuen uns auf euer Feedback und wünschen euch noch einen wundervollen Tag!

00:28:50: Schönen Tag, ciao!

00:28:54: Wenn dir diese Folge

00:28:55: gefallen hat

00:28:56: dann hinterlasse uns ein Fünf-Sterne Rating und aktiviere die Glocke.

00:29:00: So verpasst du keine Pelvic Talk-Folge.

00:29:03: Wir freuen uns, wenn Du uns auf unseren Social Media Kanälen, Instagram, Facebook und TikTok folgst – und uns entweder dort oder per E-Mail unter officeatpelvicwins.com Deine heißen Fragen stellst!

00:29:17: Bis bald und nicht vergessen!

00:29:19: Psst, sprich darüber...